跑者應該勇往直前？4種情況下必須讓自己休息

當跑者想偷懶的時候，總是能為自己找很多原因而不跑步。畢竟，跑者也是血肉之軀，不可能一直堅持跑步的。不過，有些情況下，跑者是必須暫停跑步讓自己休息的。

疼痛

由於前一天的跑步導致的疼痛和酸痛與突然出現的疼痛是有區別的。像突然感到的疼痛，可能預示著肌肉撕裂或者神經損傷，如果不及時治療只會導致癥狀惡化。如果是在外面跑步，突然出現這樣的情況，最好向同伴尋求幫助。如果是一個人跑步，此時應該坐下來評估一下傷情，然後走完剩下的路程。在家或者健身房鍛煉，應該立刻停止。不管如何，都需要立即諮詢醫生。

患病

很多跑者患上感冒之後，仍然堅持跑步，雖然比平時感覺更累，但並不會產生太大影響。不過，跑者需要聽從自己的身體。像鼻塞、咽喉疼痛之類的疾病不足以讓跑者暫停跑步，但是支氣管炎或者流感就需要引起注意，因為此時繼續跑步的話，癥狀會繼續惡化。總之，疾病對自己的影響不大，就可以堅持跑步，如果跑步時感覺頭暈、疲軟、嚴重咳嗽，那就回家休息吧。

精疲力竭

尤其是年輕的跑者，總感覺自己力量十足，不知道疲憊。實際上，真正的精疲力竭出現的時候，通常伴隨著注意力不集中、頭疼、情緒不好、厭倦等癥狀。跑者需要觀察自己的身體，當出現上述癥狀時，應該立即安排休息。

計劃受挫

很多跑者習慣為自己制定訓練計劃，然後嚴格按照計劃進行。但是，或許在某一段時間你會發現，自己無法完成計劃，總會由於其他原因讓計劃打折扣。此時，跑者可以對計劃作出調整，如果依然不見效的話，那就只能安排自己進行休息，通過身體的調整再繼續進行訓練。

圖片來源於網路

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