讓血管恢復「青春」的幾款「保鮮劑」

預防或改善心腦血管疾病，血管健康是基礎。你也許知道多喝牛奶對骨骼好，常吃胡蘿蔔能護眼，少吃鹽有利於控制血壓，但你知道什麼樣的飲食習慣對血管好嗎？

1號保鮮劑：全谷雜糧。白面、白米和白糖等精製澱粉膳食纖維含量極少，並且所含的營養素很單一。這類食物非常容易消化，從而導致餐後血糖上升迅猛，加速脂肪堆積，並且會傷害血管，增加患糖尿病和心臟病等疾病的風險。最好選擇沒有經過精細加工的全谷雜糧，如糙米、蕎麥、燕麥、紅豆、綠豆等，這些食物雖然也含有一定量的碳水化合物，但同時富含膳食纖維、多種維生素和礦物質，並且含有大量的抗氧化物質，它們有助控制餐後血糖和血膽固醇，從而保護血管。

2號保鮮劑：「排鹽」食物。據美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項最新研究顯示，全球每年因為吃鹽（主要成分是氯化鈉）過多而引發的心腦血管疾病致死病例多達165萬。因此，要想保護血管，除限鹽外，還要適量吃點「排鹽」食物。含鉀量高的黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、土豆、紅薯、香蕉等食物以及含鎂量高的綠葉菜、杏仁、燕麥、糙米等食物有助排出體內過多的鈉離子，減少鹽太多對血管造成的傷害。

3號保鮮劑：樂禹萱羅布麻茶.它富含槲皮素、芸香苷、強心苷等黃酮類物質，而黃酮類物質是很好的抗氧化劑，它清除自由 基的能力是維生素C的幾十倍，能有效的清除血管內垃圾，防止血管氧化，增強毛細血管的抗性;它含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂

4號保鮮劑：「酸味」水果。酸棗、葡萄、獼猴桃、山楂、檸檬、烏梅、橘子等口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，100克酸棗就含900毫克的維生素C。維生素C是人體必需的重要抗氧化營養素之一，它能保護血管，有助防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體抵抗力。多項研究表明，身體中高水平的維生素C有助於預防冠心病、中風、癌症以及不同原因的死亡。

高血壓病的發病率是越發的高了，相信大家身邊都會有不少朋友、親戚或多或少有些高血壓，尤其是中老年人。那高血壓患者吃什麼好？

橘 含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂，但是吃降壓藥的同時不要吃哦。

檸檬 檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，預防和治療高血壓等。可以切片泡茶喝。

豌豆、菠菜都含有大量胡蘿蔔素以及維生素C，有助減慢自由基對血管的傷害。

鮮梅 富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，（即烏梅和水微火加溫燉制而成）、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

芹菜 芹菜飽含丁基苯酞類物質，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮靜安神的作用，從而降低和平穩血壓。

西瓜 西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿葯。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。

總之得了高血壓，不應過度依賴吃降壓藥，最主要的是要改掉不良的生活習慣那是首要的，再是樹立保健養生防治高血壓的觀念，除了通過改變生活方式來防治高血壓病，比如適量運動、限制攝鹽量、合理飲食，還可以堅持喝一些像靜東堂羅布麻茶這樣維護和改善心血管功能來降壓的綠色茶飲，從根本上防止心腦血管疾病。

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