健身從跑步開始，盤點跑步需要注意的事項！

相信不用我多說，大家應該都知道跑步的好處吧？

什麼提高免疫力，預防慢性疾病，增強體質等等，都是跑步所能帶來的好處。那麼我們在準備進行跑步鍛煉前，需要注意些什麼呢？

首先你得擁有正確的跑步姿勢，這是讓你能長期以往能堅持下去的先決要素。如果你長期使用錯誤的姿勢，不僅不能夠起到鍛煉身體的作用，反而能對身體造成不可挽回的傷害。

跑步時，應盡量做到全身放鬆，直視前方，使用前腳掌落地，將身體適度的前傾，保持向前的動力。還需要注意的是，跑步時不要用小腿來帶動發力，要儘可能的使用大腿來驅動。過多的使用小腿，會對小腿肌肉造成損傷，而大腿發力就會避免這類問題，還可以跑出優美的腿部弧線哦。

對於長時間沒有進行過鍛煉的人來說，跑步有可能不適合剛剛有想法的你。這時你可以嘗試著進行快走，快走時間長一點同樣能達到慢跑所帶來的效果，這樣提高你的體能，也是不錯的選擇。

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