飲食養生：秋天多吃這4種菜能滋補身體！

如何養生?這是當下很多人最為關注的話題。我們常說因人而異、因地制宜，而養生則要按照季節性來了，夏天有夏天的養生方法，秋天也有屬於它的養生秘訣。

秋天是一個很涼爽的季節，微風徐徐出來，讓人如此愜意舒爽，可是這時候很多人就會意識到，原來自己的免疫力是如此的低。秋天早晚氣溫存在一定的差異，很多人就容易感冒了。誰知道昨天還活蹦亂跳，今天卻咳嗽個不停，真是叫人煩心。

可見一個良好的身體是多麼重要，我們要如何提高自身的身體素質，如何健康的養生呢?

很多人會選擇買營養品來滋補，但是小八要告訴你，其實當下多吃一些蔬菜的效果會更好。

1、秋葵

在秋天多吃一些秋葵對身體是很有幫助的，黃秋葵的粘性物質，可促進胃腸蠕動，有益於助消化，益腸胃。黃秋葵的果膠，多糖有護肝功效。對青壯年和運動員而言，經常食用，可消除疲勞、迅速恢復體力，當然這對所有人群均有此效果。

2、菜花

菜花質地細嫩，味甘鮮美，食後極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒後柔嫩可口，適宜於中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。

3、捲心菜

捲心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。

4、茄子

茄子的營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。

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