為何運動瘦6斤肚腩就變小蠻腰？看她的心得就懂了
6斤，問黃櫻對減脂效果滿意不？她說很滿意，一是因為自己屬於小基數；二是體重已經不過百了；三是終於把肚子上的肉減掉了（所以這6斤是精準的減脂，減掉的就是肚子和大腿上的肉肉）。愛運動的黃櫻同學一直有跑步的習慣，看她的朋友圈滿屏都是奔跑在路上。8周，雖然只減掉了6斤，但是實打實減掉了游泳圈，腰圍更是縮小了13cm,這才是真正的減脂呀。
黃櫻
居住地：成都
身 高：160 cm
年 齡：36
職 業：教師
初始體重：104 斤
目前體重： 98 斤
初始腰圍：91cm
目前腰圍：78cm
愛美好的事物
做有活力的人
我是一個閑不下來的人，不管是和志同道合的朋友一起跑步，還是和親人朋友四處旅遊，或者是登高望遠，爬山摘花果，亦或是走近田野，聞泥土的芬芳……總之，我愛做一切讓我更有活力的事情。當然，我更愛美，愛婀娜的身段，愛健康的身體。
一直有跑步習慣的我身材不但沒越跑越瘦，反而長胖了，後來分析是因為沒管住嘴，每次運動完都敞開肚子吃，決定系統運動瘦身就是因為朋友們笑話我，怎麼跑步的人長那麼胖。我想讓自己也讓朋友看看，如何結合運動和合理膳食才能成功瘦身。我還要特別感謝我老公，因為他的支持，還有和他的一紙賭約，讓我堅持下來。
just do it！
下定決心
持之以恆
交給時間
減脂前我是想吃什麼就吃什麼，從不考慮營養搭配，更不考慮是否是低脂肪食物，運動也只是跑步，沒有核心力量訓練，晚睡是常事。開始減脂後會對照教練發的食譜，選優質食物吃，會在家做平板、卷腹訓練、靜蹲等練習，雖沒做到10:30睡覺，但11前肯定已經熄燈了。
減脂過程只要按到教練要求來就行，教練會根據個人情況量身定製運動計劃。早餐每天都是脫脂牛奶+燕麥+蛋白，偶爾配少量水果，中午吃魚(蝦)+紅薯(紫薯)+大量素菜，晚飯魚(蝦)+素菜，我每天自己帶午飯到單位，同事們剛開始會詫異，會看看我又帶了什麼菜，然後說，你哪裡在減脂嘛，吃得太營養了。
運動以跑步為主，結合力量訓練。謹記＂5分飲食+3分運動+2分睡眠=減脂＂的原則，爭取每天早睡。
很多事情即使努力也不能改變
而減肥對誰都公平只要你努力
沒有減不下來的肉，只有不努力的胖子！
我一直都嚴格執行教練布置的任務，在減脂中期出現胃痛的現象，我一度很難受，當時減脂已有點小效果，不想放棄。教練知道後耐心幫我找原因，給了我很多建議，讓我非常感動。後來調整了飲食結構，胃不痛了，更有堅持下去的熱情。減肥沒有明天再減，就現在，就這一刻，不能再等了！每一秒的自己都是最年輕的自己！堅信，這個世界一定會善待你，它還看到了你的努力和你想要一個更好的自己的誠意！
＂just do it！＂是我喜歡的一句廣告語，從決定減脂的那一刻就下決心要堅持，我給自己定的目標就是要上公眾號，讓更多人為我喝彩，有目標就會有動力。剛開始會不習慣，特別是面對美食的誘惑時，每每此時我會翻看一些健身微信，看健身達人的美圖，聽別人如何持之以恆，久而久之就有了＂抗體＂。減脂成功後，我特自信，這麼難的事情都能做到，還有什麼不能完成的任務。
我的減脂小乾貨
1.結合自身體質，聽從教練建議隨時調整減脂計劃。
2.找一個人打賭，絕對是支持你減脂的強大動力。
3.想偷懶不運動或想＂偷吃＂時，看看健身達人的靚圖，很勵志。
4.必須管住嘴，很重要，很重要！！
奔跑吧姐妹們！
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