最高效快速減肥教程 10個動作減掉啤酒肚

要問減肥最好的運動是什麼？跑步、游泳、hiit這些都沒錯，但是跑步要出門，游泳更是要去游泳館，實在有點太麻煩。今天小hi給大家介紹一套15分鐘的高效快速減脂教程，是hiit訓練，在家裡就可以輕鬆來做。

hiit訓練是目前最有效的減肥運動，除了在運動的過程中可以快速減脂，在運動結束後，還能達到持續燃脂效果。

hiit運動是多個強度不同的動作組成，加入間歇生成計劃，所以想要跳hiit課程，需要先定製一個適合自己的課程，關注我們的hi運動健身微信（hiydjs），回復「減肥」或者「hiit」，系統就會推薦給你科學的減肥健身計劃。

下面推薦的10個動作，大家按順序來，每個動作做夠1分鐘，做完所有的動作為一組，每做兩個動作，可以休息30秒，每天做1-2組，如果體能好，可以做3組。根據自己的體能來做就可以了

動作1、慢速高抬腿

動作2、原地慢跑

動作3、開合跳

動作4、L字觸腳尖

動作5、超人式

動作6、左右跳

動作7、側身觸腳尖

動作8、平板支撐

動作9、波比跳

動作10、側身卷腹

健身就用hi運動，現在下載hi運動APP，免費定製專屬健身計劃，想練哪裡練哪裡！！關注hi運動健身微信（hiydjs），回復減肥、增肌、胸肌、腹肌等關鍵詞，有驚喜哦！

TAG:hi運動健身 |

※減肥就是這麼簡單 8個動作10分鐘快速減脂
※10個動作 快速瘦腰瘦腿
※高強度減肥運動 4個動作10分鐘輕鬆瘦身
※快速減肥瘦腿 這9個動作簡直太有效了！
※6個動作高強度訓練！減肥累了不等於減了
※8個動作降低體脂率 快速練出6塊腹肌
※減肥每天5分鐘足夠！這4個動作能高效燃脂
※每天7個動作快速收腹瘦腿
※hiit訓練效率是跑步的3倍！8個動作快速減肥
※8個動作讓脂肪快速燃燒
※9個動作每組8-12次，快速減脂就能達到減肥的效果
※節後恢復性燃脂！6個動作10分鐘速減計劃
※速效瘦身減肥操 6個動作提臀又瘦腿
※減肥運動最有效，7個動作10分鐘腹部訓練，3周平腹大肚腩
※瘦腿見效快 10個動作
※男女通用減肥操 8個動作讓你快速減脂
※高效燃脂有氧操減肥 必練的5個動作
※用瑜伽球就能減肥，4個動作快速燃脂！
※減肥就要跳hiit！9個動作6分鐘高效燃脂