風靡日本的減肥方法！躺著就能瘦腿、瘦腰，瘦全身！
天氣一冷，你們懂得，各種不想動！
就想窩在被窩裡
於是越來越胖越來越胖...
又想減肥又懶得動？
那大家就一起來躺著瘦吧！
【躺著瘦】
躺著瘦沒有任何要求，只需要一塊瑜伽墊，
某寶上去搜，價格差不多50以內就行，
需要家裡一塊能伸得開腿的地方就夠啦，
然後就開始瘦瘦瘦！
簡單版
側身躺著，一隻腿開始畫圈，
這個動作超瘦大腿外部肉肉的！
換個姿勢繼續，一定要堅持一分鐘以上哈！
側躺，腿向前踢，慢慢向後收，
鍛煉大腿內部贅肉和小腿肌肉
換邊繼續~
腿向前伸然後像下壓，此時大腿會覺得很酸痛，
酸痛就對啦！就會瘦啦！
換邊繼續~一定要堅持哦！
進階版
側躺，擺好和老師一樣的姿勢，蹬腿！堅持一分鐘在休息！
側躺向上抬腿！堅持一分鐘，絕對訓練大腿裡面的肉肉！
瘦腰腹的好方法！依舊是堅持1分鐘在休息！
嫌肚子太大？那就一定要做這個動作！
躺著膩歪了，就坐起來雙手抱腿，
姿勢要標準！雖然累但是要堅持！
往回收腿！腰上的贅肉和大腿內的贅肉會覺得很疼，
因為他們不想離開你啊！但是要堅持！
向前抬腿，訓練臀部的贅肉，年紀輕輕屁股一定要翹啊！
一邊做的差不多了，就反方向繼續做，期間可以休息幾分鐘
這個動作超難的，但是想讓自己恢復小蠻腰生出馬甲線的話，就要堅持！
瘦屁股瘦大腿！要慢慢用力向後伸！
所有動作都做完之後，可以再重複一次這個動作作為收尾。
【站著瘦】
下班放學回家之後總不能直接就躺床上吧，
總會有站著看電視的功夫吧~所以看電視的一個小時內，
就可以做這些動作啦，只需要一塊瑜伽墊就夠啦！
緊緻小腿的好方法！只需墊腳尖就可以啦！
做芭蕾動作加上墊腳尖，小腿大腿一起瘦喂！
一隻腳站直，一隻腳微微抬起向後伸，瘦臀瘦腿又瘦腰！
一隻腳微微前伸，這個動作會很酸，但是堅持下來不僅會瘦而且體型也會變得很好看！
保持好平衡，抬起腿向後伸直
側踢腿超瘦大腿外側的，很多女孩子說自己像水桶，做這個動作就好啦！
又瘦腿又瘦腰！
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※賣的東西真的是一年中最便宜的嗎？
※為了瘦一點、再瘦一點，她差點把命搭上…
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