這些有色食物真的對眼睛好，上班族，學生黨都收藏起來

當你世界的窗口——眼睛出了問題是怎樣的一種體驗呢？

眼乾說：總是感覺特別疼，每次睜開眼睛都覺的扎得慌~

眼澀說：都說眼睛裡面揉不得沙子，可是我的眼睛明明感覺都是沙子……

眼痛說：每次看電腦都覺的自己的眼睛是在暴動，就是很痛，什麼都不想做。

近視說：每次爸爸都拿著遙控器指著電視的畫面說，能不能看到這是啥？每次都會反抗，爸爸，我只是近視了，並不瞎……

好了，不說了，其實眼睛的苦衷還很多，多數原因是我們的生活習慣和飲食習慣不良逐步導致的，那麼怎樣才能緩解眼睛的不適呢？今天喵咕就和你分享一下那些對眼睛有益處的有色食物。

可以通過健康的飲食來保護自己的視力哦，只要你有決心去做，保持良好的視力並不難。

NO.1護眼神器——胡蘿蔔

胡蘿蔔的好處真心不是吹的。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

NO.2預防疾病——菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。日常飲食的時候最好是吃一些菠菜蛋花湯，或者涼拌一個果仁菠菜，簡單，營養。

NO.3補充個維C——水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果都是眼睛最喜歡的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基，聽了這些是不是更加喜歡吃水果了。

NO.4有益脂肪酸——豆製品

豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

NO.5提高視力——大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。其實大蒜的抗菌功能也是真真的好呢~

NO.6清除自由基——杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

NO.7營養vs健康——雞蛋

除了增加每日的營養之外，雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

NO.8海洋的問候——鮭魚和沙丁魚

一直不知道魚類對眼睛有什麼好處，只知道吃魚肝油可以讓眼睛變得不那麼乾澀，其實魚類富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

NO.9顏值擔當——西蘭花

之前一直覺的西蘭花就是便當里的顏值擔當，不管是多麼慘不忍睹的一份便當，只要是有了西藍花，立馬就被打上了自然健康的標籤，這不僅僅是因為紫蘭花本身的營養元素，還因為他的高顏值。西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質。這種物質對晶狀體非常有好處。

NO.10女人的最愛——黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果哦~

喵咕有話說……

當然，除了上面提到的這些食物外，還有很多其它的對眼睛有好處的食物，比如，黑穗醋栗（黑豆），葡萄，檸檬，西葫蘆，杏仁，鴕鳥肉，冷水性魚類等等，都是能讓你擁有好視力的食物。

除了飲食上的注意之外，生活喜歡及工作習慣也是不可忽視的一面，長時間用眼的辦公室一族或者學生，都應該及時來一套眼保健操，幫助你的眼睛及時放鬆，好啦，還有什麼不明白的，歡迎給我留言哦~