瑜伽門閂式 甩掉腰腹贅肉，甩掉梨形身材

所謂梨形身材，就是上身看起來瘦瘦的，下身卻比較肥胖。今天的體式，能讓你狂甩腰腹贅肉哦！另外，還有佳人給小編留言，希望能發瘦腿的體式，門閂式也能幫你瘦下來。最後小編再嘮叨一句，你們可要堅持喲！

01 門閂式如何做？

1、跪在瑜伽墊上，雙腿併攏；

2、右腿向右側伸展，保持與軀幹、左膝都在一條直線上。腳趾朝右，右腿保持綳直；

3、吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸；

4、呼氣，軀幹和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處。

5、保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然後在另一側重複上述動作。

02 門閂式的益處

1、消除腰腹贅肉

2、伸展骨盆、腰部，保持腹部臟器健康

3、保持腹部皮膚健康，不鬆弛下垂

4、脊椎側彎有助於緩解背部僵硬

5、美化手臂線條

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