因籃球對抗吃虧，他健身逆襲成肌肉男！

健身 11-07

我叫陳林，是一位健身愛好者，同時也是一名私人教練。

06年，我作為一名籃球特招生，進入了縣裡面的重點高中。也就是這個機緣巧合，我的運動生涯開始了！

在高中的訓練里，自己還是一個瘦小，對抗能力比較差的運動員。偶然看了一部電影《第一滴血》，看到了史泰龍健碩的身材。

開始慢慢的喜歡上了鍛煉。希望擁有史泰龍的鋼鐵之軀！後來，我退出了籃球隊，進入了校田徑隊！

理由是，田徑隊的朋友比籃球隊的大塊多了！整個高中，雖然有健身意識了，但是沒有什麼方法！所有練得也是一般般！

真正意義上我科學的健身，是在大學時期。因為找到了知音，也是一個瘋狂的健身的愛好者，他叫趙新。

大學了，我們一起探討健身，一起看健美相關的書籍，錄像！一起在簡陋的健身房刻苦鍛煉！滿滿的，身體就在科學的健身上，發生了改變！

畢業後，我從事了健身教練的職業，希望能幫助到更多不懂方法健身的人。讓大家都能科學的健身！

下面我簡單和大家交流一下我健身的一些方法

健身，最害怕的就是急於求成。大家一定要知道，一份耕耘，一份收穫！有時候，改變就在你意想不到嗯時候改變的！

對於初學者，我們很少能用我們的意識去控制我們的肌肉發力。所有，我們最重要就是要保證動作的規範。在規範的前提下，再去感受肌肉發力的感覺。

當發力的感覺明確以後，再慢慢去加大重量，提高運動強度。運動強度提高的過程，就是我們肌肉增長的過程。直至我們能用我們意識去控制肌肉，收放自如的時候，你就是成功了！

所以，一定不能急，不要把健身當成一項任務，你需要愛上它，它才會回報你！希望所有的喜歡健身的朋友，都能早日達到自己想要的身材！

投稿指南：如果你是健身高手、參加過健美比賽並獲得過名次，歡迎加微信wuxiongdibujianmei進行投稿。

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