「坐眠」落枕 「點彈」有效

本文作者： 北京中醫藥大學針灸學院教授 程凱

被世人尊為「詩聖」的唐代大詩人杜甫的《八月十五夜月》中有云：「滿月飛明鏡，歸心折大刀」。難得今年的中秋佳節跟國慶節連在一起，相信很多朋友很早就對這個雙節長假進行了規劃。對於遠離家鄉在外漂泊的遊子們，當然是選擇利用這次長假與家人團聚了。

無論是飛機、火車還是大巴，由於其空間有限，所以在乘坐期間人的身體都不能很好地伸展開來，尤其是在休息的時候。在狹小的空間里睡眠，不當的睡姿很容易引起落枕。或者是由於火車、飛機及大巴上的空調開得過大，也容易引起落枕。雖然這不是是什麼大的問題，但若是經常反覆落枕，就有可能是頸椎病的前兆了。

落枕，也稱之為「失枕」，以頸部疼痛，頸項僵硬，轉側不便為主要表現。中醫認為落枕主要是因為頸部當風受寒，寒邪侵襲經脈，寒性凝滯，阻滯頸部氣血，致使周圍的血液循環不暢，營衛失調，津液不能輸布；或者是由於睡覺的時候姿勢不當，使得頸部周圍的氣血瘀滯，血液運行不暢，從而引發此病。

中醫針灸治療落枕確實有效，這是毋庸置疑的，而且效果十分明顯。

由於是出門在外，可利用的條件有限，所以教給大家幾招，以備不時之需。

可以點按或者彈撥後溪穴、手三里穴、落枕穴。

後溪穴是手太陽小腸經的腧穴，是八脈交會穴之一。八脈交會穴是四肢部通向奇經八脈的八個經穴。後溪穴從手太陽小腸經交肩會於大椎，與督脈相通，所以後溪穴既可以治療大腸經的病症，又可以治療督脈的病症。而督脈循行經過頸部，所以後溪穴可以治療落枕。

手三里穴是手陽明大腸經的腧穴，大腸經的經脈循行經過頸肩部，而「經脈所過，主治所及」，所以手三里穴也可以治療落枕。

落枕穴，是經外奇穴，從穴位的名稱就可以看出是專門治療落枕的。

位置

後溪：位於手掌的尺側，微握拳的時候，第五掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。

手三里：位於前臂背面橈側，肘橫紋下2寸（約三橫指的位置）。

落枕穴：位於手背側，第二、第三掌骨之間，掌指關節後約0.5寸處。

操作方法

1、 點按落枕穴：首先需要找到落枕穴，將拇指置於手背上的食指和中指的骨之間，用拇指朝手腕的方向觸摸，至兩骨頭銜接之處前方大約一指寬的距離上，按壓，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。用拇指指端用力點按1～2分鐘，同時可稍稍活動頸肩部，以個人能承受的範圍為度。

2、 彈撥手三里穴：先將手臂彎曲呈九十度置於胸前，肘橫紋下方2寸（約自己的三橫指的位置），另一隻手的拇指羅紋面置於穴位處，其餘四指與拇指相對放於下方，以上肢帶動拇指，垂直於肌肉進行往返用力推動，操作時應該注意先按後撥，約2～3分鐘；同時可在自己能接受的範圍活動頸部。

3、 點揉後溪穴：找到穴位後，拇指指尖置於穴位處，點穴1分鐘，接著在穴位處做輕柔和緩的旋轉運動1分鐘，最後拇指羅紋面垂直手掌的尺側，做往返的用力推動；與此同時活動頸肩部，並可逐漸將頸肩部的活動範圍擴大（以自己能接受的範圍）。

掌握了簡單的處理方法固然很好，但是預防也是很重要的。

一方面是是枕頭的選擇，既不能太高也不宜太低。應掌握在10～15厘米為宜。出門在外的朋友可自行將枕頭進行適當的調整。另一方面，不要在睡覺的時候直吹空調，不要睡在有「穿堂風」的地方，尤其是在早晚溫差較大的時節。在飛機、火車及大巴上休息時，應該注意頸肩部的保暖。

若是在使用了上述方法後，落枕的癥狀還是無法緩解，建議大家儘快找專業人士進行診治，以免延誤病情。對於出門在外的朋友，若是癥狀還是無法緩解，建議在結束旅途後，儘快在當地找專業人士進行治療。

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