回春養生功健脾和胃

回春養生功是武當道教的一種養生功法。本功法共分為8步，長期堅持練習，能使人體氣血通暢，可協調臟腑，健脾和胃。

搓足心 先搓熱雙手掌，以左手掌自右足跟搓至足心湧泉穴（位於足底部，蜷足時足前部凹陷處），從足跟到前腳掌尖，一去一回為1次，共搓81次；然後以右手掌自左足跟搓至足心湧泉穴，從足跟到前腳掌尖，一去一回為1次，共搓81次。注意：雙手反覆幾次搓熱，效果會更好。

抖仙體 自然站立，全身放鬆，雙腳分開，與肩同寬；雙手掌按在小腹前，男性意守陰丸，女性意守小腹，然後身體上下抖動81次。注意：雙手要隨身體上下抖動，協調一致。

開肩井 面向正南，自然站立，雙腳分開，與肩同寬；雙手掌交相拍打左右肩井穴（位於肩上，前直對乳中，即乳頭正上方與肩線交接處），左掌拍右側肩井穴，右掌拍左側肩井穴，各拍36次。注意：拍打時，身體與雙臂動作要協調一致，即身體隨雙臂的運動而小幅度擺動。

洗仙頭 此功分5步進行，先將雙手掌搓熱，然後按下列順序行功。搓按風池穴：左手搓按左風池穴（雙手掌心貼耳，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹陷，即是風池穴），右手搓按右風池穴，左右各搓按36次。扒城牆：雙手十指指腹用力自頭頂往左、右、前、後各扒頭皮36次。鳴天鼓：雙手十指指腹左、右、前、後，同時叩打頭部36次。推黑土：雙手交換由前至後上推頭髮，各推36次。拔仙草：雙手指抓發上拔36次。注意：提發時，用力適度，要全部頭髮都提到。

揉肚臍 雙手搓熱，右手掌心捂在肚臍上，左手捂在右手背上，雙手合力左右各揉36圈。

搓腎腧 以雙手合谷上方突起部位同時搓兩側腎腧穴（位於腰部，第2腰椎棘突下，左右旁開兩指寬處），一上一下為1次，各搓81次，或搓至皮膚熱燙為止。

吞津液 雙手成抱球狀置於下丹田（臍下兩橫指處）前，然後用舌頭洗齒，圈型攪動，左右各9周，待口中津液滿口後，分3次下吞，以意念將津液送到下丹田，反覆做2次。

吐濁氣 雙手抬起，與肩同高，掌心向外；以意念呼3口氣，將體內的濁氣從口中吐出，從雙手勞宮穴冒出。注意：吐濁氣時，3口、6口、9口均可，吐盡為止，以達到排濁留清的目的。

胃腸功能的好壞對身體健康的影響極大。回春養生功通過人體的俯仰、伸屈及全身的抖動，可促進胃腸的蠕動，增強胃腸的消化、吸收及排泄功能，使胃腸通達舒暢，從而達到健脾和胃的目的。

李安琪/文 陳海/圖