有肝臟疾患的朋友如何自我健康管理？

最近太忙了，好久沒寫了，最近答應一個朋友要告訴他肝病如何自我保健，今天剛好還沒睡，就和大家分享一下肝病如和自我保健。

中醫認為肝與膽互為表裡，主藏血，主疏泄，有儲藏和調節血液的功能，以維護人體包括思維情志在內的所有活動。對此，《黃帝內經》中還作了一個十分形象的比喻，說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」即，肝臟就像是大國或軍隊里的將軍，不但全身之氣血由它管理調節，所有的謀慮也要由它承擔。而且中醫還認為，肝在志為怒。因此，如果一個人的肝血充足，肝氣也充足、調順的話，他就會心情舒暢、心態良好，做起事來，必定踏實、穩重。相反地，如果他肝中藏血不足，肝氣變弱或是疏瀉不暢，他的情緒不好，心態也差，不但事情做不好，還非常容易動怒。

當人體發生健康憂患和疾病時，我們就要更好地補養肝臟這個 「將軍之官」，補養的方式有食療、按摩、心理指導等。讓它休養生息，同時提高其「運籌帷幄」，即調暢身體氣血、情志及解毒的能力，從而達到治療百病，保證人體王國的健康平安的目的！

當肝臟有問題時的表現：

1．肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面，正面如果硬化、腫大，會擠壓到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背面，會造成右腰酸痛。

2．肝臟不好，晚上睡眠質量會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常對食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。

3．肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了，不小心割傷了，傷口也不容易癒合。

4．喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不愈的皮膚病，周而復始好不了，都要注意肝。

（二）肝臟有了毒素的表現：

1．指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，甲上會有明顯的信號。

2．乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3．情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4．偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

（三）肝臟怎麼排毒更順暢

1．吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或青檸檬水，直接飲用就好。

2．枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3．溪黃山茶所含的黃酮，它是一種很強的抗氧劑，可有效清除體內的氧自由基，能提高抗病率。

4．按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3 -5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

5．眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來。

6．學會補覺。中醫古籍《黃帝內經》中曰："陽氣盡則卧，陰氣盡則寤"。說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國醫學認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣"合陰"與"合陽"的時候，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽。

肝臟排毒時間是晚上1 1點—凌晨1點。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段你應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

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