醫日一動---腎經推動操：推掉你的啤酒肚

腎經推動操：推掉你的啤酒肚

曾經有過這樣一句話，「 一切雜症都可以從推腹開始 」，只要將腹部這一畝三分地確耐心地耕耘好了，便總是會收到回報的。

在現代生活當中，人們的工作壓力普遍都很大，不過那麼緊張的工作狀態非但沒有將他們累瘦了，還會令他們整個的身體呈現出鴨梨狀，啤酒肚也會變得越來越明顯。減肥藥雖然吃了個遍，可是除去了腹瀉之外，也沒有帶來任何的減肥效果。

可能很多人都會認為，大肚子是一種「 官相 」，這樣看起來會顯得很有福氣。如果這麼說就錯了，啤酒肚並不是「 福氣 」的象徵，而且有啤酒肚的人還會比平常人更容易患高血壓、心臟病等病，可以說完全是得不償失的。

人們往往會認為啤酒肚是因為「 吃太多、動太少 」而造成的，其實啤酒肚形成的因素不單是這些。中醫認為，經絡不通是肥胖的一大根源。如果能疏通已經被阻塞的經絡，那些清運身體毒素和垃圾的「 道路 」不堵塞，身體自然輕盈，人當然也就瘦了。

那麼應該怎樣去判斷自己的經絡是否堵塞了呢？檢查一下自己的肚子，看看有沒有痛點或者硬塊，如果有就是經絡在跟你拉「 警報 」了。因為毒素就堆積在腹部，往往會導致肝膽工作不好，直接影響脾胃氣血的運行。

如果真的出現了很多痛點或者是腫塊該怎麼辦呢？在此向大家推薦一個很實用的辦法，那就是推腹。因為從肚臍中間往兩側延伸，分別有腎經、脾經、胃經、肝經等諸多經絡，而且很多重要的穴位也集聚於此，真的可以用聚寶物於一「 腹 」來形容。比如任脈的關元穴就與腎經相通，又如中極穴是脾經營氣的中轉站等等。推腹還可以促進腸道循環，使腸道蠕動加快。

雖然推腹法看起來非常簡單，但也是需要掌握一定技巧的。首先是姿勢，最好是躺著，坐著也可以。注意衣服不要太厚。然後雙手握半拳或者用掌心從心窩下開始用雙手豎直往下推，循環推15～20遍，在推的過程中要觀察腹部有無異樣。推腹完成後，再用兩手的食指、中指和無名指順著經絡按揉腹部，力度要比推腹時大一點，在發現的痛點或者硬塊處用力揉開堵塞點，堅持10分鐘左右。

其次，在推腹的過程當中，可能很多人會聽到腸鳴，這是因為濁氣已經隨著你的雙手推腹被排出了體外，說明已經見效了。你可以在早上起床前和晚上入睡時各做一次推腹，就能通腸胃、健膀胱，讓腹部一天比一天「 縮水 」。

除去經絡按摩法之外，我們還可以配合運動和食療。在運動這方面，擁有如酒桶般的大肚腩者實際上已不再適合從事劇烈的運動。所以在此向大家推薦一種綠色的減肥方式——快速走路，只要加快平時走路的速度，並且將每次時間都維持在40分鐘左右，不久之後，大肚腩就會慢慢消失。至於食物，健脾食物有很多，像薏米、山藥、芡實，都是健睥養血的「 主將 」。

如果你是一個無肉不歡的人，可以在吃完飯後泡杯山楂水喝，它可以幫助肉食迅速消化，轉變成有益的氣血。

只要我們用心耕耘腹部這 「 一畝地三分地 」，相信在不遠的將來你就可以成功地和脾酒肚說「 再見 」，生活也會變得越來越輕鬆。

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