今天立冬，你的生活將發生三個變化！
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大家好，今天是個重要的日子——立冬。立冬是冬季的開始，也是中國傳統節日之一，從今天起，無論是日照時間，還是氣溫降水，都會發生明顯的劇變，俗話說「春生、夏長、秋收、冬藏」，無論是頭髮還是身體，養生之道從今天起都要有所改變，簡單來說，你的生活將產生以下三大變化！
1/你變得更冷了
立冬後，日照時間繼續縮短，天黑的會更快，而且同時會出現寒潮和大幅度降溫，你會明顯感覺變冷了，為了應對這個氣溫變化，你需要從飲食、穿著、生活習慣上發生改變，從而達到保護頭髮和身體的作用。
飲食變化
立冬後，萬物活動趨向休止，人類雖沒有冬眠之說，但寒冷氣候會影響人體的內分泌系統，以增加肌體的禦寒能力，會造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節的營養應以增加熱能為主，多吃一些溫熱補益、富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，不僅可以禦寒，而且可以增強抵抗力，強壯身體。
多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海參
冬季要適當增加主食和肉類食物攝入，尤其是肉類食物，富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好，而且也是頭髮的主要組成部分。
多吃芝麻、葵花子
芝麻、葵花子能提供蛋氨酸。在冬天人體對蛋氨酸的需求量增大，蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基，因此，冬季可以多吃含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
多吃含碘食物
人體的甲狀腺分泌物能加速體內組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，達到禦寒作用，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，所以可以多吃含碘豐富的食物：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
穿秋褲
氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖，首當其衝的就是關節，所以該穿秋褲一定要穿，否則到中老年腿關節出問題追悔莫及，如果為了照顧美觀，秋褲可以穿緊身的，既不臃腫，又可以保暖。
減少運動
大家總是聽到提倡「多運動」的聲音，其實在冬天，多運動是對的，但如果還像春夏一樣大運動量過度運動，則非明智選擇了，冬季運動要注意「冬藏」，不可再像春夏一樣大汗淋漓，適量運動，做到避免過汗。
2/你變得更乾燥了！
立冬前後，中國大部分地區降水顯著減少，土壤含水較少，空氣漸趨乾燥，加上暖氣房裡暖氣或者空調，會使得空氣更加乾燥，使人感到鼻、咽、口舌乾燥不適。
每天8杯水
新版《膳食健康指南》建議國人每天飲水7~8杯，我們的水攝入量完全不夠，包括每天食物中的水，比如湯、粥、奶，每天水攝入量應該在2700-3000毫升（13~15杯），才能保證頭髮和身體不缺水。水是生活中最便宜的保健品，它會參與身體各個部位的新陳代謝，把水喝夠，不僅百病消，而且可以養生養發。
多吃水果
多吃有甘潤生津效果的果蔬，比如梨、甘蔗、蘋果、桔子等，不僅能生津止渴，潤喉去燥，而且可以補充維生素，對頭髮也有好處。
特殊措施
可以買一款加濕器，準備一些補水的護膚品，預防空氣乾燥。
3/你的頭髮更易受傷了
由於季節轉換氣溫轉變大，頭皮溫度也會隨之降低，低溫會降低微絲血管網路的活躍性，使髮根吸收到的養分減少，導致髮根由於營養供應不足而導致脫髮，而且人的激素水平和溫度也有很大的關係，冬季氣溫偏低，大部分組織器官的新陳代謝都會減慢，毛囊細胞也是一樣，導致頭髮生長慢，掉落速度加快，出現換季脫髮。所以，立冬後要做好以下措施，減少掉發：
早上勿洗頭
冬天盡量避免早起洗頭，因為第一剛早起，人的身體機能還在恢復中，血液循環緩慢，這個時候洗頭會刺激腦血管；第二則是早上溫度低，頭皮水分蒸發會帶走頭皮的熱量，導致頭部受涼頭疼，甚至出現眩暈、中風，形成健康隱患。
減少洗頭頻率
每周洗頭次數可以減少1到2次，並選擇刺激性小的洗護產品，在非常乾燥的地域，可以多使用護髮素，不僅有滋潤效果，而且可以減少靜電。
常梳頭和按摩頭皮
由於天氣原因導致血液循環減慢，可以通過梳頭、手指按摩，增加頭皮摩擦，有疏通頭皮脈絡的功效。建議使用牛角梳，不要使用塑料類梳子。
||||||||/髮姐小結
總之，冬天是一個特殊的季節，從今天立冬起，你的生活將會發生這三大變化，提前做好預防措施，不僅可以讓秀髮不因為換季減少，還可以整個冬天不生病！快告訴家人朋友們吧！
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