6個超實用身體「自檢法」，一輩子都管用！

身體是革命的本錢，健康無小事，生病是非常痛苦的一件事，在生活中掌握幾個實用的自檢方法，隔一段時間就對自己的身體做個檢查，才能熟悉身體的變化~丹七君分享了5個超級超級實用的自檢方法，覺得丹七君吹牛的，先看看再說！

1、緊握拳頭看血管

手握成拳握緊30秒左右，打開手掌觀察手掌變白的現象需要多少時間才會消失。如果手掌顏色很快就能恢復到原來，說明血管健康富有彈性，血液功能好。如果需要很長時間才能恢復，可能就是血管彈性差，血液流動不夠順暢導致，應當留心血管方面的疾病，多吃西紅柿、大麥等富含纖維和維生素C的食物。

2、關注排尿看前列腺

前列腺健康是男性非常關注的一個話題，男性首先要留意自己的排尿情況，一檢查自己是否尿頻，一般日間排尿超過5此，夜晚超過兩次可算作尿頻。二是否感覺有排尿困難，排尿間斷，尿不盡，尿量少，尿痛尿急等情況為排尿困難。三檢查尿液顏色是否有血尿，前列腺黏膜毛細血管充血或者擴張，再受膀胱影響會破裂出血。

3、經期一周後查乳房

女性要經常自查乳房，避免乳腺癌的出現。檢查時，先管查乳房外形是否出現橘皮樣的凹點，乳頭是否會有液體流出，再用手指指腹幫助乳房做循環按摩檢查，檢查時不要漏掉腋窩和鎖骨，因為有部分的增生組織也會在周圍生長，檢查到塊狀或者結節時，儘早去醫院做進一步的排查。

4、指甲和牙齒看骨質疏鬆

如果牙齒沒有牙病還出現鬆動的現象，並且指甲很軟，容易彎折就要警惕是否是骨質疏鬆造成的。另外，走路時重心不穩東倒西歪，後背脊柱出現變形等情況，都有可能是骨質疏鬆的問題

5、數心跳自查心臟

在正常的沒有激烈活動情況下，一般成年人的心心率為60～100次/分，大多數在60～80次/分，平均心率75次/分左右，女性會稍快，3歲以下幼兒常在常在100次/分以上，高於成年人，老年人偏慢是正常的。

6、手指滑膚看淋巴

正常的淋巴結大小不一，形如蠶豆。多數部位的淺表淋巴結可以通過觸摸的方式進行自我檢測，像頸部、腋窩等，當淋巴結感染細菌、異物就會出現腫大、疼痛、皮膚質地變硬或者十分柔軟等表現。可以將食指、中指、無名指三指併攏，沿著皮膚滑動，檢查身體部位。

TAG:養生健康營養 |

※親身體驗的10大「母嬰用品」，超級實用，對，實用的！
※教你給一套實用肩頸操，給身體徹底「放個假」。
※5個超實用身體自測，必須轉給家人學一學，保健康！
※超實用的身體各部位「拉筋術」打開身體所有經絡，效果驚人
※親身體驗的10大「母嬰用品」，超級實用哦
※三優親子：孩子13種身體異常自檢法，家長要知道！
※身體上每一個部位都可以用來畫畫，驚艷！
※身體肌膚同樣需要呵護，超好用身體乳推薦
※她獨自養大3個孩子，靠的卻是出賣身體
※6個瑜伽體式，女人要保護好自己的身體！
※身體缺什麼營養一看便知，太實用了！
※用了靶向葯，身體可能出現5種毒副作用！
※經常11點過後睡，身體這個部位會先壞掉，怎麼補都沒用！
※脖子痛腰痛身體酸痛，手上一個穴位就搞定，實用！
※一次喝醉，身體九個器官都受罪
※實拍：非洲監獄管理混亂，女囚們只能用身體換取日常生活用品
※很實用，七個養生小動作，讓你身體保持健康！
※洗完澡不擦身體乳的是女漢子，氣質女人用這8款身體乳，便宜好用
※我們身體上自帶一個養血補血的開關，女人一定要經常摸摸它！