九個「壞習慣」讓你變年輕

中國臨床營養網（lcyycc）

今日推薦營養師

李茜

南京鼓樓醫院集團宿遷市人民醫院營養膳食科 營養醫師、宿遷市電視台《誰是減肥王》特聘營養顧問

主要從事：糖尿病、肥胖及肝腎等疾病的飲食及營養指導，以及營養知識宣教等工作。

聯繫方式：yingyangshanshike＠126.com

文章來源：人民日報

我們常說，養成好的生活習慣才有益於我們的健康長壽，但是你一定不知道，有九個「壞習慣」也能夠幫助你健康長壽，這九個壞習慣究竟是什麼呢？

1、自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕鬆愉快。

2、張口就唱

唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。

3、常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

4、高抬貴腿

「高抬貴腿」看似不雅，但醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生迴流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。

5、站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕鬆。

６、飯前喝湯

飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。

7、愛吃冷食

科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。

8、脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。

9、起床緩疊被

由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床後立即疊被子，這些有害物質就容易留在被子里。所以早上起床應先打開窗戶，將被裡朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務，然後再去疊被。

中國臨床營養網編輯部:王璐璐

本站動態欄：

截止到 2016 年 11 月 7 號上午 8:00 時，本平台關注人數為： 95768 名。更多信息點擊左下角閱讀原文查看。

TAG:臨床營養網 |

※九個「壞習慣」會讓你變年輕，早看早年輕！
※九個「壞習慣」反而讓你年輕十歲，信不信由你！
※讓你早衰的九個壞習慣！
※九個壞習慣讓你乳房變小下垂
※九個「壞習慣」會讓你越變越年輕，早看早年輕!看看你有嗎
※九個發胖壞習慣，你有幾個？
※吃驚！九個壞習慣竟能讓人年輕10歲！
※這個九個壞習慣會讓你的腎臟越來越差，看完都呆了
※十個表白七個傻八個呆九個壞，還有這個是變態｜直男門診
※二胎胖媽變辣媽，她用九個月時間減掉半個自己！
※這九個小習慣會讓你失去貴人相助！後果很嚴重！
※九個小習慣，讓你感受更幸福！
※六個習慣九個瑜伽體式，幫你從臉瘦到腳踝
※俗話說的好「三分靠長相，七分靠打扮」，這九個壞習慣會讓人變醜
※腎好不好看這九個標準 護腎遠離4個惡習
※餐廳風格大比拼，小年輕十個有九個說喜歡最後一個
※九個生活習慣讓你長壽10年
※十個有九個人是不懂怎樣塗唇膏吧？
※美白技巧：九個好習慣讓你比別人白