人體自帶「止痛開關」 幫你省下買葯錢
當疼痛發作時，你是忍一忍熬過去，還是馬上吃片止痛藥緩解？人民網健康為你收集整理了一些妙招，幫你有效緩解或祛除疼痛，將疼痛開關「關掉」，何不來試試！
一
止痛妙招，減輕痛感
1.找出疼痛根源
跳出疼痛區域找根源非常關鍵。比如，小腿肌肉僵硬會導致腳跟痛，髖關節僵硬會導致膝蓋疼痛。
2.調整坐姿
紐約市理療師丹尼爾·韋斯表示，「許多人因為不良的坐姿習慣而出現腰部和頸部急性、慢性疼痛。」保持正確的辦公坐姿要注意以下幾點：電腦和鍵盤應擺放於身前的辦公桌上，電腦屏幕上端與眼睛水平視線平齊。肘關節呈90度彎曲，手腕部呈自然狀態，臀部和膝部都應彎曲約90度，雙腳自然踩在地板上。
3.輕咬舌頭
當疼痛襲來，將舌頭伸出並放鬆，然後輕輕咬在舌尖，接下來用大拇指無規則地輕敲下巴下柔軟部位。這是根據原始反射釋放技術設計的一種祛痛方法。理療師表示，當疼痛襲來時下頜肌肉通常會緊繃。該方法之所以起作用，是因為它能放鬆下頜肌肉，混淆肌肉感受。
4.充足睡眠
美國明尼阿波利斯的運動醫學專家約什·桑德爾表示，保持充足睡眠對於幫助身體對抗炎症非常關鍵，而炎症對造成身體疼痛危害甚大。
5.適當休息
當身體部位出現新疼痛，或者某部位疼痛一直揮之不去時，人們常常使用瑜伽拉伸動作等來止痛。不過，美國加州註冊臨床運動醫學專家捷肯表示，「身體疼痛時，真正需要的是休息。當休息幾天而且對活動做出調整後，疼痛仍未緩解，再進行專業評估也不遲。」
6.泡鹽水澡
對肌肉酸痛或纖維肌痛的病人，中西部地區醫療中心的美國癌症治療中心理療師凱思琳·本德爾建議：將兩杯瀉鹽、一杯發酵粉和1/3杯過氧化氫放於浴缸內，泡一個鹽水澡。儘管沒有太多研究表明瀉鹽具有緩解疼痛的功效，但很多病人表示這樣很放鬆、能祛痛。
7.適當活動
當身體疼痛、僵硬時，減少活動在疼痛初期或傷勢嚴重時十分必要。但長時間不活動，會「導致肌肉變短變緊，關節僵硬。活動有助於潤滑關節，刺激循環，保持肌肉強壯活力。」如果連輕微活動都帶來不適，可以考慮游泳，減少重力對疼痛的影響。
8.多吃抗炎症食物
約什·桑德爾表示，加劇炎症的食物包括紅肉和肉製品、糖果、精製穀物。抗炎症食物包括蔬菜、魚類、櫻桃、藍莓和石榴。另外，服用抗炎症補充物，比如魚油、姜、薑黃色素和鋅，也能幫助身體對抗慢性炎症。
二
按摩「止疼穴」，「關掉」痛感
1、痛經——八髎穴
在人體的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8個穴位，分別為左右上髎、次髎、中髎和下髎，合稱「八髎穴」。
中醫認為，痛經是胞宮氣血運行不暢所致，根據「通則不痛」的原理，需要通調氣血、溫經化淤。
取俯卧位，家人用掌根摩擦這個區域，達到透熱的程度為宜，能夠從外而內調理胞宮，起到止痛的目的。
2、頭痛——印堂、太陽
印堂穴，在前額，兩眉頭間的中點。太陽穴，在眉梢旁。
頭痛時，用手指從印堂開始，向上沿前額髮際推至太陽穴，往返3~4遍；然後用五指拿法，即用大拇指和其餘四指在穴位上進行節律性地提捏，從頭頂到頸部，往返4~5次。
頭被稱為「諸陽之會」，是髓海所在，只有經絡通暢，氣血供應正常，髓海才能得以滋養。按摩這兩個穴位能達到疏通經絡、調和氣血的作用，因此可以止痛。
3、牙痛——合谷、下關
合谷位於雙手虎口的最高點，下關在面部，耳朵前方，顴骨下方的凹陷處。
感覺牙痛的人，可以用手指或指關節按壓臉部的對應部位，並且可以按疼痛一側的合谷、下關穴，時間約10分鐘。
其道理在於，手陽明的脈絡入下排牙齒，足陽明的脈絡入上排牙齒，合谷、下關都是陽明經穴，按摩即能止痛。
4、胃痛——足三里
足三里在小腿的外側，膝蓋骨斜下方。
吃得不合適，或者精神壓力大了，很多人都有過胃痛的經歷。治療胃痛，需要理氣，足三里是胃經的合穴，按揉這裡能疏通胃氣、和絡止痛。
5、心口痛——內關
手腕橫紋往上約三指寬處，就是內關。
心臟不好的人突發心絞痛，除了含硝酸甘油，還可以按內關穴。內關穴是心包經的絡穴，對其進行點、按能夠活血通絡，起到止痛的作用。一般需按5分鐘。
6、腹痛——神闕
神闕就是肚臍。
腹痛的病人，自己用掌根揉神闕穴10分鐘，能起到一定的止痛作用。中醫認為，神闕位於中下焦之間。揉、摩神闕穴能溫通血脈，調和中下焦，疏通胃腸氣，達到止痛的目的。
7、腿痛——伏兔、膝眼、解溪
伏兔在大腿前部中間，離膝蓋一掌的距離。膝眼位於膝蓋骨兩側的凹陷處。解溪位於小腿與足背交界處的中央凹陷處。
人過了30歲，關節就開始退化，腰腿痛經常困擾著中老年人。通過按摩3個穴位，能起到一定的止痛效果。
按摩時，一方面按揉伏兔、膝眼、解溪3個穴位，同時配合髖關節、膝關節、踝關節的伸曲和旋轉練習，能起到舒筋、活血、鎮痛的功效。
需要注意的是，雖然穴位按摩有很好的止痛效果，但要想徹底治療，還需要找專科醫生，進一步審證求因，辨證施治。（綜合自《生命時報》）
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