關於濕氣的幾大表現，看看你體內濕氣重嗎

「千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入面」隨著生活水平的逐漸提高，現代人生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中。但這四季不分明的生活環境，讓我們皮膚開合功能下降，抵禦病邪的能力越來越差，導致體內濕邪堆積，引發心腦血管、高血壓、脂肪肝等疾病。

全面解析濕氣重的5大表現

1、倦怠乏力充足的睡眠會讓人恢復精神，但每天早晨起床後覺得疲憊、頭暈，打不起精神，那麼就代表你體內有濕氣了。

2、關節酸痛隨著天氣的變化，尤其是雨雪天前，會發現四肢關節酸痛沉重，屈伸不利等癥狀。那麼就代表體內的濕氣已經侵蝕至關節。

3、食慾下滑到了飯點，卻覺得胸悶腹脹，食慾不佳，經常會覺得嘴裡沒有味，那麼你要警惕了。因為濕氣已經困擾脾臟。

4、舌苔厚膩「舌為心之苗，又為脾之外侯」，如果早上起來發現自己舌苔白厚，看起來滑而濕潤，那麼就表示你的體內有寒；如果舌苔粗燥或很厚、發黃髮膩，則表示你的體內有濕熱。

5、大便不成形有些人如廁後發現大便總粘在馬桶上，很難衝下去。其實這是濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

如果你的身體已經向你發出濕氣的信號，那麼你可以通過以下3種療法祛除體內的濕氣！

1、拔罐療法，是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法。通過溫熱機械刺激及負壓吸收作用，刺激體表的穴位及經絡，慢慢吸出體內的寒氣，從而起到逐寒祛濕的效果。

2、運動療法，是因為體內濕氣重的人大多都飲食油膩、缺乏運動所致。而運動可以增加體內水分代β謝，有助血液循環，所以我們建議每天適量運動20分鐘，如跑步、健走，可以加速濕氣排出體外。

3、葯膳療法，是在中醫學、烹飪學和營養學理論指導下，嚴格按照葯膳配方，將三七與某些具有藥用價值的食物相配伍，經過精心烹制而成的養生保健的膳食。而三七內含70餘種皂苷成分，77種以β－欖香烯為代表的揮髮油、三七素為代表的氨基酸，三七多糖、三七黃酮等活性物質，能選擇性擴張血管，改善血液循環，增加機體免疫力的作用。搭配薏米、冬瓜、生薑等帶有祛濕功效的食物後，能夠起到相輔相成的效果。

三七葯膳推薦

三七冬瓜薏米排骨湯

原料：三七超細粉3g、冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、姜、蔥。

製作方法：1、排骨洗凈，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝干；薏米用清水浸泡15分鐘。2、冬瓜不要去皮，洗乾淨，連片一起切塊；姜切成2片。3、排骨放進煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開後，去浮沫、下料酒、薑片改小火煮。4、2小時後，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。5、放鹽調味，待溫度冷卻後，加入3g三七超細粉攪拌均勻後，即可食用。

三七薏米紅豆粥

原料：三七超細粉3g、薏米、紅豆、冰糖、紅棗

製作方法：1、將薏米與紅豆洗凈且提前泡發約12個小時。2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。3、帶粥煮沸後，倒入紅棗和適量的冰糖，且轉中小火慢燉。4、至紅豆未開花熟軟後關火，當溫度冷卻至40度時加入3g三七超細粉，攪拌均勻後即可食用。

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