跑步到底對胸有多大的影響呢？
問：女性跑步會不會導致胸下垂？？
答：可能會的，尤其是胸大的！
請相信這是正經的文章！
最近有個妹紙問我：跑步會不會導致胸下垂？？
當時我就想立刻回答：哎呦，我又沒胸，我怎麼知道呢！！！
只能去想像一下，跑步時，胸大的應該才會下垂的吧（小編是否有點污）上網查了一下，原來跑步真的有可能會導致下垂的可能性，尤其胸大的妹紙。
首先撇開世俗的觀念，可以先了解一下乳房的構造，乳房主要由腺體、導管、脂肪組織和纖維組織等構成。請看看下圖：
了解胸部的構造之後，可以看一下跑步到底對胸有多大的影響呢？
一般女性在跑步時，會引起胸部彈跳。英國普茲茅斯大學研究結果指出，女性在跑步的過程中，胸部不僅僅只是左右晃動而已，反而是呈現8字形的晃動，而這種現象會加速乳房懸韌帶的損壞，進而導致胸部下垂。而且太過激烈的彈跳和拉扯，往往令人覺得不舒服，並使支撐胸部的皮膚及乳房內的韌帶組織受到傷害。
專家權威說法：據試驗發現，一般人跑步一英里（即1609米），胸部就搖動135米，即使是34A罩杯，運動時也會離開身體42mm；對於36C的女性，在運動時，胸部上下跳動約為119mm。這種大幅度的擺動，使胸部的彈性纖維受到永久性傷害，從而導致胸部下垂。所以說，跑步對於胸大的女性來說，傷害是挺大的。
但是也不必過於擔心，你要相信現在的科技，當然我說的不是隆胸這方面。。。而是對於跑步時專門保護胸部的裝備——運動內衣，運動內衣具有包覆性、固定性，有避免晃動作用，同時可保護胸部皮膚及乳房韌帶組織受到傷害。
為什麼說跑步時專門保護呢，相比運動內衣，普通內衣在罩杯方面沒有運動內衣包裹得那麼嚴密，跑起來會跳動得特別厲害，另一個是當肩帶太窄時，肩帶壓力會強大到不光導致肩部被壓出凹痕，還會壓迫臂叢神經組織，導致小指麻木，而且運動過程中可能會滑落，起不到保護胸部的作用；還有另一方面是普通內衣在內衣晃動比較多、移動性較大，很容易摩擦嬌嫩的肌膚。
對於跑步的妹紙來說，要保護胸部，該如何挑選運動內衣呢？
運動內衣一般是兩種：一是外形像背心，利用胸前大片布整個包覆胸部，讓乳房盡量貼近胸部，抑制運動時乳房的彈跳。另一種是有罩杯包住和固定胸部，有些內含軟鋼圈，增加支撐力。所以在挑選時，根據自己的實際情況進行下手，胸罩是A和B罩杯的妹紙，選擇背心形的運動內衣，因為這個比較適合胸部嬌小的妹紙；C罩杯以上的女性適合穿有罩杯的運動內衣。
在運動內衣品牌方面，比較常見的運動內衣品牌有：
1、Moving Comfort
美國專業運動內衣品牌，價格適中，質量不錯，普及率高。多數支持郵寄中國的裝備網站均有售。
2、CW-X
CW-X是中國妹紙推薦比較多的品牌, 日本華歌爾的旗下運動內衣，專業的代表。
3、Champion
Champion是1919年成立的運動服裝品牌，Champion內衣編織性面料耐磨性較好，透氣性高，同時密實的紋理能夠更好地束住胸部，避免胸部因晃動拉傷懸韌帶。
4、Nike
Nike就不多說了，大家多少都了解。NIKE全新Nike Pro 360貼合系統的內衣新品，在為女性帶來更好運動支撐的同時，也保留了傳統內衣的舒適感受。另外另外還有迪卡儂、阿迪達斯、安踏等等運動品牌之類的內衣，就不一一介紹了。
在購買運動內衣時，一定要注意以下幾個事項：
1
親身試穿，合身最重要
因每個品牌打版可能不同，尺寸也可能不大一樣，選購時一定要試穿，檢查是否合身，整個胸部是否完全包覆，腋下兩邊的副乳也要包覆起來，但不能太緊，避免影響呼吸及動作流暢度。
2
彈性佳，擁有足夠支撐力
試穿時可跑跳，讓身體活動一下，確定內衣的下緣不會向上滑動、肩帶不會掉落，支撐點在下方鬆緊帶位置；通常肩帶及下圍束帶愈寬，支撐力愈好。胸部豐滿者選擇寬版和Y字型肩帶，支撐力較好。
3
透氣及排汗性佳
選擇透氣、排汗功能高的纖維材質內衣，由於纖維表面會產生毛細現象，汗水大量吸收後又會迅速發散，乾爽不黏膩，享有跑步時的舒適感。
4
無接縫設計摩擦感小
選擇一體成形、無接縫的罩杯，較不會有摩擦感，若有縫線或背鉤設計，要確定牢固及不會摩擦皮膚。
5
定期更換
有罩杯變形、肩帶鬆弛、支撐力欠佳時，就要重新更換，才能保持路跑時的安心及順暢。
如果有妹紙說，要是真的發生胸部下垂了，那該怎麼辦？？
這種事情最好諮詢一下醫生。如果實在難以啟齒，那就可以試試用鋼絲胸罩拖住胸部，再補充高蛋白質食物，並輔佐維生素A、C、E、P，礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來添加胸部的建材，除此之外，合作擴胸運動及健胸霜亦有助加強胸部的堅硬。
看完這篇文章之後，要是有妹子說以後不跑步了，要是這樣，那就真的怪罪於我了，怪我說得太多了！！不過也不必擔心了！！做好保護策施，怎麼跑都不會有事的！
跑步指南粉絲基叔投稿
部分內容來源於網路
由跑步指南編輯改動
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