1個月褲腰縮小2碼，男女通用！

最近有朋友說腹部贅肉總是減不下去，

有時感覺肚子空空的，

應該是扁的的才對，

但是一低頭看，發現肉肉就在那~

那是因為脂肪都堆積在那了，

即使沒吃什麼，

可是肚子依然鼓鼓的~

這個時候，我們需要鍛煉一下腹部啦！

7個高效虐腹的訓練動作，

每個動作做12-15次，

注意做動作時要專註，

心不在焉的卷腹和平板支撐是沒效果的！

如果不能專心的訓練，那勸你不要做了！

NO.1

NO.2

NO.3

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NO.4

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NO.5

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NO.6

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NO.7

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一定要堅持健康飲食，

然後在此基礎上，

加上這7個棒棒噠訓練動作，

30天就練出馬甲線了！

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