當瑜伽遭遇瓶頸期……

不論什麼事情都會有一個瓶頸期，這段時間，你會感覺自己就快堅持不下去了。練瑜伽也是一樣，持之以恆，才會展現出好的效果。不論什麼事情，都是貴在堅持。

那麼當你遇到練瑜伽的瓶頸期，該怎麼去度過呢?怎麼堅持下去呢?下邊為您介紹六種方式和方法，希望能幫您度過瑜伽瓶頸期。

一.回到呼吸上

很常見，尤其是在西方國家，認為瑜伽是一個健身練習。我們都喜歡流汗和做時髦的姿勢。但如果我們專註於呼吸，會發現更多練習的燃料。如果把呼吸放在首要位置，我們可以走得更遠，進行更深層次的練習。

一個挑戰：在一整節課中，把呼吸放在首位，體式放在第二。

二.稍作休息一下

有時候我們的練習會太激進。就像一段時間內會專註一個體式，會每天練習，一天多次，但沒有得到任何進步。所以這個時候應該停止，停止體式練習，轉向練習基礎的呼吸。幾周後，當你再回到原來專註的那個體式，你看見重大進展。有時休息一下比不斷地身體練習會給你帶來更大的進步。

三.開闊眼界

練習不同風格的瑜伽可以豐富我們的個人練習。無論是流瑜伽，陰瑜伽還是艾揚格瑜伽，在每種課堂上，都會學習一些新的東西，而這些會提升你的練習。

四.學習去愛你厭惡的東西

每個人都有自己逃避練習的體式。通常，不喜歡一個姿勢的根源，是因為自己不夠強壯或者足夠靈活，不能容易地進入它，而身體反應是汗水或顫抖。如同所有的事情一樣，不斷的練習可以得到進步，當力量或靈活性有所改善，然後體式做起來更加輕鬆了，你會發現自己更喜歡將它們整合到個人練習中。

五.拍攝前後對比的瑜伽體式照

拍攝體式照，然後進行前後對比。這樣可以顯示出自己練習的進步。這會給你很大的動力。

六.用輔具

自己練習時嘗試添加一個椅子，一組瑜伽磚，一條瑜伽帶，一個抱枕或毯子，道具可以給練習很大的幫助。如果你想在後彎中保護你的膝蓋，一個瑜伽磚會有幫助。如果你想提高腿筋的靈活性，一條瑜伽帶會奏效。學習如何使用這些輔具運用到你的練習中，不僅有助於防止受傷，而且可以提高你的個人練習。

善於藉助生活中能夠幫助自己的小道具，努力的堅持下去，你會發現可以輕而易舉的克服瑜伽瓶頸期!

-END-

TAG:瑜伽小站 |

※當你遭遇「黑色星期二」……
※當瑜伽遭遇瓶頸期...
※當老司機套路遭遇翻車……畫面美得流下眼淚來……
※好苗子卻遭遇退貨，原來是因為……
※當十二星座遭遇嘴欠危機…
※孕期遭遇早破水，孕媽們該怎麼做？
※孕期遭遇高血糖怎麼辦？
※當模特遭遇校園暴力……
※遭遇職業生涯的「瓶頸期」如何破？
※「幾日不見，你又胖了！」孕期遭遇水腫怎麼辦？
※健身遭遇「瓶頸期」 你該怎麼辦
※當懷孕遭遇子宮肌瘤
※陳妍希遭遇孕期腹痛 屁股疼牙疼細數孕期這些疼
※比起遭遇渣男，更可怕的是……
※一個銀北漂亮婆姨的情感遭遇……
※曹雲金曾遭遇潛規則，有當紅女演員半夜來房間敲門！
※交割日魔咒來臨！強周期股遭遇「當頭一棒」
※從藝遭遇肝癌，從商遭遇火災，經歷七段情傷，何家勁為她至今未娶！
※打call！當天大月亮表情包，遭遇五仁麻辣蛋黃餡兒月餅……