因為你胖，所以你得糖尿病

我有一位同事，叫強子。身高190，體重210，是個典型的高胖壯。可是，突然有一天，人們發現，強子變瘦了，臉小了，出去吃飯也不再張羅著喝大酒吃大肉了。強子說：我有減肥絕招，百分百能瘦。人們紛紛起鬨，讓強子供出「減肥絕招」。

「我的減肥絕招就是糖尿病！」強子喝了一口白開水，故作輕鬆地說。

然而，大家都沉默了，因為這種減肥絕招，並不受歡迎，甚至，讓人排斥，絕對排斥！氣氛突然變得尷尬，大家默默收起跟前的酒肉，靜靜地聽強子講起他的「減肥經歷」。

強子有家族性糖尿病遺傳病史，他的爺爺就是因為糖尿病去世的，他的父親和姑姑也分別患了糖尿病。強子害怕自己也遺傳到糖尿病，便從去年開始去健身房，嘗試減肥。然而，肥沒減下去，他就倒下了。

有一天，他健完身洗澡的時候，突然暈倒了，不省人事，健身房的好心人撥打了120，把他送到了醫院。當時測出血壓240/140mmHg，空腹血糖達到18mmol/L，診斷為患有糖尿病，入院強化胰島素治療。後來強子才知道，暈倒是因為糖尿病引起的腦血管供血不足。出院後他繼續服用二甲雙胍、阿卡波糖等藥物降糖，按時打胰島素。從此開始了戒油、戒糖、戒肉……戒一切高熱量的食物的生活，為了增強抵抗力，避免暈倒事件再次發生，強子每天堅持健身半個小時。

僅僅三個月，強子就從最初的210斤減到了160斤，這50斤肉，讓強子在鬼門關走了一遭。通過注意飲食和堅持鍛煉，強子目前的指數基本達到正常，每天飯前飯後測血糖。雖然生活中少了很多樂趣，但他認為：至少我把命保住了。

聽完強子的故事後，很多同事都加入了減肥的行列。現在生活節奏快，精神壓力大，人們往往通過食物和娛樂滿足自己的空虛。這樣一來，休息不規律，體重忽上忽下，身體出現問題的幾率越來越大，糖尿病就是其中之一。

據說，10個糖尿病患者中有8個都是肥胖患者。肥胖是因為脂肪含量過多造成的，而糖尿病富裕的糖分通過尿液排出體外之餘還會進入血液，從而形成脂肪。而糖尿病呢，是因為體內血糖過剩造成的尿液中含有高糖分，糖尿病與心、腦血管疾病、高血壓、高脂血症、胰島素抵抗密切相關，這幾種都是造成肥胖的重要原因。由此可以看出，肥胖和糖尿病是一對關係非常好的「閨蜜」，幾乎形影不離。

我不要胖，更不要糖尿病

既然肥胖和糖尿病關係如此親密，那我們就棒打鴛鴦好了。首先，拒絕肥胖！

你到底算不算肥胖呢？自己先計算一下，測量體重指數，官方叫做BMI指數。聽起來高大上的樣子，但其實計算方法很簡單。

BMI指數= 體重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2

正常體重 : 體重指數 = 18 - 25

超重 : 體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖 : 體重指數 > 30

中度肥胖 : 體重指數 > 35

重度肥胖 : 體重指數 > 40

也就是說，只要你的計算結果超過了25，恭喜你進入肥胖的行列，踏實去減肥吧。至於減肥的方法，若不想提前「享受」糖尿病併發症的困擾，就離那些減肥藥、減肥茶之類的遠點。少吃多動，這才是王道。

一、先說吃

首先，建議你必須戒掉的食物：巧克力、糖果、奶油、碳酸飲料、油炸食品、燒烤等高脂肪高熱量的食物。這些食物是讓你肥胖的罪魁禍首，暫時跟它們說byebye，為了美妙身材和身體健康。

其次，吃飯只吃七分飽，且要有先後順序。進餐時先喝湯、吃青菜，然後再吃些主食和肉類。堅持做到總量控制、結構調整、次序顛倒，以素食為主，其他為輔，營養均衡。

再次，吃主食的時候，盡量多吃雜糧和雜糧。人們常食的米飯和麵食含糖量高，不適合減肥的人食用，尤其不適合糖尿病人食用。

二、再說說運動

運動是預防和治療糖尿病的第一大「良藥」。不僅是糖尿病，對於任何病症而言，運動都是它們的天敵。因為運動能降血糖，運動能增強自身抵抗力，運動能降血脂和血壓，運動還能有助於心理健康……當然，運動更能讓你變瘦。

堅持做適合自己的運動，應循序漸進、量力而行、動中有靜、勞逸結合，將其納入日常生活的規劃中，必然對你的生活是百利而無一害的。

三、還得說說心理

減肥這個事情，一定是跟心理有很大關係的。說白了，就是你給自己多大的心理暗示：我能瘦！我不要生病！沒有這個恆心，前面講的天花亂墜也沒用。當然，如果你已經是糖尿病患者，那麼，應正確認識和對待疾病，修身養性，陶冶性情，保持心情舒暢，調暢氣機，樹立戰勝疾病的信心和樂觀主義精神，配合醫生進行合理的治療和監測。

糖尿病並不可怕，可怕的是你不愛惜自己的身體，讓糖尿病有機可乘。為了自己，也為了家人，開始減肥，遠離死不了治不好的糖尿病。

※因為你沒病，所以只能是普通人！
※因為胖，所以丑！胖子，你該減肥了！
※我嗜睡是因為糖尿病嗎？
※因為你缺愛，所以才會被一顆糖果騙走
※因為求不得，所以不敢太愛你！
※為了你，我可以，因為愛你我只能愛你！
※因為愛，所以懂得
※瘦不下來或者突然長胖？可能是因為你病了！
※你腿胖都是因為假性腿粗，怪不得怎麼減還是下不去！
※我見不得你傷心，因為你是我最愛的鏟屎官！
※因為愛你，所以認真，因為愛你，所以改變
※因為沒吃水果，她得了月子病
※因為不了解所以恐懼！艾滋病真有你想的那麼可怕嗎？
※你腿胖都是因為假性腿粗 怪不得怎麼減還是下不去！
※燈泡燒壞了不要緊，因為你還可以用來養魚種植物
※因為捨不得，所以才要原諒！
※你就是我最愛的臭蛋兒，因為此生只有你
※因為你不喜歡我,所以你不明白！
※人之所以犯錯誤，不是因為他們不懂，而是因為他們自以為什麼都懂