3種美食讓你1周內減3斤！邊吃邊瘦！
俗話說：三分練，七分吃，
這也說明了吃對於減肥來說是多重要的。
雖然「一胖毀所有」，
但為了減肥什麼都不吃，
那是錯誤的想法，
讓小編跟你說：
只要吃對了，保證你能邊吃變瘦喲！
給你三種快速燃燒卡路里的美食
葡萄柚
葡萄柚是非常適合減肥人群吃的一種水果，因此吃水果不僅可以增強飽腹感，還能為身體提供非常豐富的維生素C 。
紅酒
每天一杯紅酒可以保持身材苗條，適當的喝酒可以把多餘的能量轉化成熱量而不是脂肪來分解酒精。
核桃
核桃不僅能控制食慾幫助減肥，還能強身健腦，是很好的天然保健品。
天氣炎熱時，
導致我們如果沒什麼必要出去，
就呆在家吹空調，吃西瓜，
時間長了後，我們的小腹部贅肉一堆堆的，
真難看，
所以，
Kevin特意為妹紙們找來一組輕鬆瘦小腹運動。
動作一：
1、先跪在地上，雙手打開與肩同寬，再將兩隻手的手指打開，雙手緊貼。
2、接著將雙腳腳尖碰地，先將左腳往下壓，膝蓋可以不用碰至地上，
3、再換另一隻腳，同樣的動作，重複做一分鐘。
動作二：
1、躺在地上，雙腳曲起，用左手與右手分別去碰左腳與右腳的腳踝，
2、碰完之後，再用手碰頭部。上半身微微抬起，跟剛剛的仰卧起坐一樣離地約30度，做一分鐘。
動作三：
1、將雙手自然平放在身體兩側，雙腳微彎，上半身不完全躺下，頭部離開地面約30度。
2、接著將微彎的雙腳抬起，放下時不要放回地面，一直維持在空中，重複做一分鐘。
動作四：
站起來，將雙手平放至腰間前，接著原地跑起，確認膝蓋碰至手掌，重複一分鐘。
動作五：
1、躺在地上，雙腳打直併攏並抬起讓身體呈90度，將雙手放至頭後方。
2、先用左手去碰左腳腳踝，再伸回來放回頭部後方，接著換右手，重複做一分鐘。
動作六：
1、將雙腳曲起微彎，上半身也抬起，只剩屁股在地上。
2、雙腳保持不動，左手放在右手上，上半身分別向左右兩邊旋轉，重複做一分鐘。
動作七：
躺下來，雙手自然放在身體旁，上半身微微抬起，離地約30度。再將雙腳抬至空中，上下交互移動，重複一分鐘。
本文綜合整理自網路，若涉及版權問題，請聯繫我們處理。同時也歡迎大家點贊、分享！
精品公眾號，選擇關注
讓你輕鬆瘦到90斤
※瘦個10斤又如何？你看上去還是那麼胖！
※吃的多照樣瘦？7天緊急瘦10斤，就這麼吃！
※一條簡單公式告訴你，要瘦幾斤才能被人一眼看出來瘦了！
※比起下館子，好吃又減脂的健身餐並不貴
※別讓這九個不經意的習慣，毀了你的身材和健康！
TAG:小妖精日記 |
※如何在兩周內減肥9公斤？
※5個減肥秘訣 如何在一周內減掉最多的脂肪
※是否想在兩周內減3CM腿圍 美女們不得不看的瘦腿8個方法
※有魚尾紋顯老十歲，睡前多做一步，一周內減輕皺紋年輕十歲
※韓國歐巴5周內減掉肥肉練成腹肌，你想知道是怎麼做到的嗎？
※台媒：連假吃太多 一周內減肥最有效
※八招教你一周內減肥見效：馬上能看到變化那種！