胖子的福利-15分鐘家中自重 快速流汗燃脂訓練！
胖子瘦下來會怎樣？
下面一起來感受一下！
簡直是回爐重造有木有！
雖然胖胖噠挺可愛，
但暖暖的一看就是備胎，
逆襲之後……
有了好身材，
連紋身看著都有一副萌萌噠的感覺
是大鬍子更性感？
還是八塊腹肌了？
瘦下來之後才看見眼睛了，
居然是藍寶石的顏色！
身材變好之後...
整個人都變得開心起來了呢！
搶答：
被啤酒肚逼出來的人魚線
和練出來的人魚線那個更性感？！
今天，為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程，大家按順序來做，每個動作做夠1分鐘，做完所有動作為一套，每天做2-5套為宜，大家可以根據自己的體力來確定。趕緊連起來吧！
慢速高抬腿 1分鐘
原地跑 1分鐘
開合跳 1分鐘
Toe Touch Crunches 1分鐘
Back Bows飛魚1分鐘
Lateral Jumps 1分鐘
休息20秒
Jackknife Getups 1分鐘
平板支撐1分鐘
Burpees 1分鐘
休息20秒
側身抬臀 1分鐘
高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘
— END —
※「鍺」真的不假！健身黑科技來襲，居然可以這麼強勢……
※致敬！她56歲開始健身，在80歲這年，有了比18歲還要驚艷的身材！
※你跟肌肉大濕只有一條染色體的距離……
※什麼？減脂靠深蹲，我沒聽錯吧！
※硬拉讓男人更硬，讓女人更翹！男人女人都不應該拒絕硬拉！
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※胖子的福利 － 15分鐘家中自重 快速流汗燃脂訓練！
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