男人的肚子是怎樣大起來的？
男人的肚子是怎樣大起來的？
肥胖是男性肚子大的最主要原因，脂肪在腹部堆積，大肚子壯如酒桶，因此被稱為"啤酒肚"、「羅漢肚」。
男人大肚子形成原因。影響一個人腰圍增加的原因有很多，主要包括遺傳因素、飲食習慣、體力活動、久坐習慣等。
1、遺傳背景是近些年較為關注的因素之一，肥胖的發生存在一定的家族聚集性，例如體型較胖的父母，其後代也較胖。這是由於不同染色體上的多個直接或間接調控脂肪代謝和糖代謝的位點發生突變，導致脂肪代謝障礙而不斷積聚形成的肥胖。
2、不健康的飲食習慣和缺乏體力活動也是導致腹型肥胖的原因之一。此外，久坐習慣是近些年的研究中逐漸被關注的健康危險因素，因為長時間端坐更容易導致腰圍增加。
3、久坐習慣與體力活動的缺乏是兩個不同的概念，有久坐習慣的人其體力活動量可能並不缺乏。例如，由於職業的需要，很多人上班期間一直處於端坐狀態，如長途車司機、辦公室打字員等。雖然這些人可以利用下班以後的時間進行適量的體育鍛煉，但這並不能完全彌補白天長時間的端坐給身體帶來的危害，尤其是腹部脂肪的逐漸積累。
4、睡得不好也長大肚子。睡得少，正常來說應該是日漸消瘦，但是沒想到這也是很多男人形成大肚的重要原因。睡眠不足時，人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂，內分泌失調從而影響代謝功能。體內脂肪不能很好地通過這樣的方式分解，大肚子自然不可避免地產生了。
5、上述導致腰圍增加的危險因素之間並不是相互獨立的，它們之間也會相互協同或制約。例如，一個高脂肪飲食且缺乏鍛煉的人，其發生肥胖的危險會顯著高於高脂肪飲食但體力活動充足者。
大肚子有哪些危害
1、大肚子肚男人容易患勃起障礙
大腹便便的肚子給患者的行動帶來了不便,引來了患者的抱怨,最近,美國癌症研究所、美國心肺與血液研究所、美國癌症學會又傳來新聞說:啤酒肚男性容易患勃起障礙。這幾家權威研究所起草的報告顯示,體重過重的男性比較容易勃起功能障礙。
2、可能會發生猝死
"將軍肚"(俗稱"啤酒肚")是肥胖病的一種表現,若不加註意,可能會發生猝死。日本過勞死預防協會提示10大危險信號,"將軍肚"為過勞死危險信號之首.對81例男婦"將軍肚"患者的調查發現,患脂肪肝的佔96.1%.出現左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心臟病變者約佔63%,高血脂32.7%,糖尿病21.6%,高血壓62.7%高胰島素血症57%.
3、易患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。肥胖者易患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫學統計表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血壓者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短於體重正常的人。國外資料表明，老年人超過標準體重35％~40％，死亡明顯增高。最近，科學家發現，腹部肥胖比臀部肥胖更危險，更容易患心臟病。一般來說，婦女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，這也是男子比婦女容易得心臟病的原因之一。
4、腹部肥胖會加速衰老！腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍。
怎樣減掉大肚子
1、注意飲食，總量控制，搭配合理。飲食減肥的原則是控制每天攝入食物的總熱量，在總熱量控制的前提下，飲食營養搭配要均衡，還可以進行食物交換。總量控制的意思是，無論每天吃幾頓，一天吃進去的總熱量、總熱卡數不能增加。在總量控制的基礎上吃得合理，有主食、蛋白、油、蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等。不能今天吃得少，明天吃得多；也不宜一頓吃得多，第二頓吃得少。有些人減肥時聲稱「不吃晚飯」，實際上只是不吃主食，用水果、乾果等代替米飯，實際吃入的熱量比米飯還多。食物交換的意思是食物所含熱量相等時可以進行交換。比如一個蘋果的熱量約等於半兩糧食，半兩米飯幾口就吃沒了，從口感上往往不過癮，甚至跟沒吃一樣；但一個蘋果細嚼慢咽後更容易產生飽腹感，二者就可以相互替換。
2、選擇多喝少吃。雖然說去大肚子不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空餘時間保證多餘的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。
3、喝茶去脂，盡量少喝酒。喝茶去脂，選擇好茶葉以求起到最佳的去脂效果。建議喝點杜仲茶、桑葉茶，這兩種茶都有清脂減肥的效果。雖然導致男人大肚子的根本原因並非喝酒，不過酒精能組織體內脂肪消耗，因此最好少喝點。
4、按壓腹部脂肪。腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
5、每天運動30分鐘。出現大肚子和缺少運動是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運動30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打網球等。除此之外，還應該加強對腹部的鍛煉，比如多做仰卧起坐，多做力量訓練，以幫助燃燒腹部脂肪。
6、定時排便、多飲水。很多人出現大肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要，可以吃些健康食物，比如燕麥、火龍果等。燕麥對於潤腸通便具有非常好的效果，火龍果的籽粒含有各種酶、不飽和脂肪酸以及抗氧化物質，能夠促進腸道的蠕動，對於消除便秘具有非常好的輔助治療作用。造成便秘還有一個的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
7、控制啤酒肚應該從保證充足的睡眠開始。每天至少保持8個小時的睡眠時間，讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營養一些，晚飯就簡單地吃一點，而且吃晚飯的時間最好別超過8點，這樣可以給胃兩個小時的消化時間，10點左右睡眠就剛剛好。
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※原來，男人的肚子是這樣被搞大的！
※女人的肚子竟是這樣被搞大的
※原來，女人的肚子竟是這樣被搞大的！漲姿勢了
※這女人看起來很瘦，但肚子卻很大，是怎麼回事？
※為什麼你看起來不胖，還是挺著個大肚子？
※同樣是懷孕，你肚子大的還是小的？
※「大肚子」這樣小起來
※男人挺著個大肚子怎麼減？
※賤人，你肚子里的孩子，是我的嗎？
※中國人的肚子是怎麼被搞大的？想減掉大肚子，你該這麼做？
※我看著自個大起來的肚子我真的怒氣沖沖，她怎樣能夠那麼虛偽
※這些肌肉男的肚子都怎麼了？
※你在鬧肚子，然後放了個屁，大概就是這樣的
※肚子大的男人，該如何減？國外一哥們就是一個很好例子！
※一罐啤酒，竟讓男子的肚子突然鼓起來，都是貪杯惹的禍！
※腿和肚子就是這樣狂瘦的
※是什麼把她的肚子弄大了，想不到女人的天敵果然是
※男生在啪啪後也會肚子痛？跟來大姨媽一樣誒！
※下半身瘦，但肚子很大的人，該怎麼鍛煉？