高血壓怎麼治療與控制？教你三大方法降低血壓

高血壓的治療方法有很多哪些方法適合你呢?也許你在苦苦尋覓治療高血壓的偏方，也許你奔走於各大醫院之間，只為找到適合自己的治療高血壓的方法。下面小編就從藥物治療、飲食治療、運動治療三個方面給大家做詳細介紹。

藥物治療高血壓：

說到高血壓的治療方法，就要提到降壓藥，我想降壓藥估計高血壓患者能如數家珍：有人說吃這個葯降壓效果好，有人說吃那個葯血壓平穩。既然都能降壓，又何必製造出那麼多種降壓藥呢?這就好比在日常生活中，肥胖者最好多吃蔬菜和粗糧，老年人最好多吃高鈣食品一樣，各種降壓藥也是各有適合。該吃哪種降壓藥，應根據個人的情況而定。

目前臨床上超過一半的患者用單葯治療無法使血壓達標，需要服用兩種或以上的降壓藥物。但即使採取多葯聯合治療策略，總體血壓達標率依然只有三成。「這說明，要有效控制高血壓就應採取更加強有力的治療手段。我國中、重度高血壓患者近70%，血壓每一毫米汞柱的降低都會為患者帶來切實的利益，只有強效降壓才能使他們遠離高血壓的威脅，最大限度地減少心血管事件和死亡的風險，這才是血壓達標的根本所在。

飲食治療高血壓：

飲食治療高血壓就是要改變膳食結構：大家都清楚，進食鈉鹽過多，會使血壓升高，因此應少食鹽，每日用鹽量控制6克為宜;另外進食鉀鹽過少，可引起高血壓，應多食蔬菜、水果，補充鉀鹽;低鈣也可使血壓升高，可食牛奶、蘑菇、木耳，補充鈣鹽;進食脂肪過多也與血壓升高有關，因此應減少脂肪攝入能有效輔助治療疾病。

合理利用三種蔬菜絕對勝過你的降壓藥

蒜香茄子巧治高血壓：茄子1根，洗凈、切開、置於碗內，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然後用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。

芹菜降脂降壓都有效果：義大利米蘭大學研究人員在研究中發現，利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內減輕3600-4900克。研究結果表明，經常食用芹菜，不僅有助於降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。

涼拌芹菜：芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。鮮薑末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。

香菇鮮美的降脂防癌菌類

現代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌的作用。

做法：鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調味。早晨空腹適量飲用此湯，有助於減肥，能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。

運動治療高血壓：

有些高血壓病人常問：運動後是否會使血壓升高?實際上運動可以治療高血壓，一些耐力訓練和有氧運動如快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪等都能降壓，但舉重降壓效果不明顯。因此，運動對高血壓病人是有益的。

給大家介紹一下日常防治高血壓的小方法，希望對廣大病友有所幫助：

每天走6000步

過剩的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力，誘發高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多動就是最好的減肥方法。

不超過5克鹽

流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調時不加鹽，起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感；每個月「戒鹽」一天；警惕食物里的「隱形鹽」等。 戒煙限酒。總說「感情深，一口悶」，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙後收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

1斤奶補鈣

有些人對鹽的敏感性比較高，體內的鈉不太能排得出去，即使鹽吃得很少，血壓也會蹭蹭往上升。多吃富含鈣的食物，就會改變這一情況。多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴張外周血管、利尿。

吃土豆、茄子補鉀

鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內多餘的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。 吃檸檬。檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，預防和治療高血壓等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿蔔素以及維生素C，有助減慢自由基對血管的傷害。

少喝含糖飲料

英國倫敦大學帝國理工學院公共衛生學院研究發現，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風險就會大大增加。美國科羅拉多州丹佛健康科學中心大學研究也發現，如果每天果糖攝入超過74克，血壓就會升高。因此，飲料最好選擇無糖的。 吃芹菜。芹菜飽含丁基苯酞類物質，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮靜安神的作用，從而降低和平穩血壓。將芹菜根煎服，效果更好。

每天吃4瓣大蒜

澳大利亞研究發現，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡膽固醇，保護血壓。此外，花生中近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效。用醋浸泡花生米1周後，每晚服7—10粒，效果最好。

每天寫3樣讓你高興的事

有研究指出，人暴怒、激動時，可使血壓急升30毫米汞柱左右。強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及 長期繁重的勞動和過度的精神緊張，都是高血壓的誘發因素。平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養興趣愛好、學會傾訴等都能讓血壓平穩。

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