懷孕注意事項：懷孕後運動注意事項

健康 11-08

1、懷孕後運動注意事項

1.1、不要去鬧市散步,這些地方的空氣中汽車尾氣含量很高,過多吸入會對胎寶貝的大腦發育造成影響。

1.2、散步要講究科學,剛開始時最好步子放慢一些,散步距離約1公里左右,先每周3次,逐漸增加距離。

1.3、散步時盡量避開有坡度或有台階的地方,特別是在孕晚期,以免增大摔倒的幾率。

1.4、天氣太熱時,不宜在上午10點至下午3點之間去散步。

懷孕注意事項：懷孕後運動注意事項

2.1、不要過量吸取維他命A。孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。

2.2、要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

2.3、避免喝酒。如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

懷孕注意事項：懷孕後運動注意事項

3、懷孕後其他注意事項

3.1、孕婦需要充足的睡眠與適當的休息。晚上至少睡8小時,中午最好休息片刻。均以側卧為宜,妊娠子宮往往右旋,左側卧便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環,以提高胎兒的血供。

3.2、妊娠以後,應避免重體力勞動,可做些日常家務,但要注意避免腹部受撞擊,不提過重物件。

3.3、懷孕期間,汗腺及皮脂腺分泌增多,陰道分泌物也增多。因此,應當勤洗澡、勤洗外陰、勤換內衣,以及保持體表清潔。

3.4、妊娠期間應盡量避免性交。懷孕早期性交,可引起盆腔充血,激發子宮收縮而導致流產,懷孕後期性交,則有可能造成早產,並將細菌帶入陰道,上行至子宮腔,導致產前、產時或產後感染。

3.5、孕期要注意衛生保健,預防各種疾病。尤其預防流感、風疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染,這些病毒對胎兒危害最大,可通過胎盤侵害胎兒,導致胎兒生長遲緩,智力缺陷,各種畸形,甚至引起流產死胎等。因此,孕期預防疾病防止病毒感染非常重要。

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