感覺記憶力減退，痴呆前最好這樣做

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導語

越來越多的證據顯示運動還能夠起到健腦的作用。那麼運動如何提高大腦記憶力？哪些運動能提高記憶力？

研究發現對身體有益的鍛煉方式也對大腦有好處，鍛煉可以改善全身的血液循環，這裡面也包括大腦部位的血液循環。鍛煉還能夠加快新陳代謝的速度，降低壓力，有助集中注意力，並讓人感到愉悅，所有這些都有助大腦更好的工作。

下面所說的可不是忽悠人的。

1

蹺腿

把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。

當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

2

搖頭

沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高，頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

3

伸腰

不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處，身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

4

梳頭

養成梳頭的習慣有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。

隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

5

慢跑

一周慢跑、快走5次。大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

小管家

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