用腦補腦要補充從食物開始養起來

健康 11-08

用腦，大家都知道的，學生和一些腦力勞動者們每天都會費腦子去實現一些問題，腦部需要足夠的營養，這樣才能緩解壓力，才能集中精力去做一些事情，補腦是很重要的問題，什麼樣的食物具有補腦的作用呢，下面小編就來告訴你有哪些食物。

雞蛋：

雞蛋，大家都再熟悉不過了吧，有豐富的蛋白質和脂肪。對人體的神經系統有非常大的補充的作用。而且還可以增強記憶力和腦力。常吃雞蛋對身體有好處。

香蕉：

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。平時的時候可以多吃香蕉，適量的香蕉的補充可以補充大腦的營養，讓人們感覺精力集中，充滿活力。

海帶：

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。海帶是很有營養的食物，也是補充大腦不能缺少的食物類型，大家平時可以常吃這樣的食物，

芝麻：

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。芝麻的吃法有很多，如果你總是感覺精力不足的話不妨試試芝麻的一些製品，對於保持健康有好處。

這些食物都是我們經常見過的，而且你在市場中都可以輕鬆買到。如果想要護腦養腦，那今天介紹的食物，你就要多吃一些。為了讓大腦健康發育，多了解和學習一些補腦食療方，還是很有養護效果的。希望這些常識能夠幫助你。

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