這些所謂的減肥食物 實際上是增肥的

有的減肥食物食用不當，會成為你減肥路上的絆腳石哦！

對美容和健康有益的健康的食物中，實際上也有很多是不健康的東西，不小心吃法反而會更胖。

介紹一些不利於減肥和健康的食物，吃的時候要格外的小心哦。

粉絲

很多人認為粉絲是低卡路里很健康的食物，其實絕不是那樣的，粉絲每10克有大約35卡路里。這是和麵食等幾乎一樣的卡路里。另外，粉絲湯的湯，含鹽量很高。這個鹽不僅會引起浮腫對健康也有影響的。吃的頻度還是降低吧。

飲料蔬菜汁

如果以蔬菜350克作為原料，在加工過程中營養素會減少很多。在製作蔬菜汁的時候，由於濃縮和殺菌加熱。素材裡面的維他命C會銳減，原來蔬菜裡面的營養成分會大大的削弱。

另一個，真正的蔬菜是決定性的不同的食物纖維。所以蔬菜汁和蔬菜本身就不一樣，所以說蔬菜汁頂多是輔助的作用。為了補充營養素，需要添加維生素和礦物質，請參考包裝的提示。

濃縮果汁

在便利店常見的濃縮果汁等是被被加工了的果汁，製作時會加入大量的果糖等，對健康很不利。與「蔬菜汁」的一樣，營養素也會受到影響，也可能會攝入更多的糖份。

沙拉

為了減肥可能會吃很多色拉，蛋黃醬等都是脂肪高的調味汁，把他們拌到蔬菜里對減肥是有阻礙作用的。所以在選擇調味汁時也要多加註意。要選擇低卡路里、低鹽分、低糖分高的調味汁。脂肪的攝入過多是不好的，不過，油可以幫助維生素的吸收。要選擇一些高質量又適合減肥的油，比如橄欖油、亞麻仁油，椰子油等，適合減肥。用這樣的油能親手製作調味汁。適量的油對身體是有必要的。

零卡路里飲料

選擇糖質零、零卡路里的減肥飲料的時候，要注意的是人工甜味料。因為卡路里是沒有砂糖的，所以會使用一些甜味劑，所以就要檢查一下。人工甜味調料的代表的東西是阿斯巴甜，AK糖（鉀），三氯蔗糖等。根據美國德克薩斯州大學、普渡大學、哈佛大學等的研究，這樣的人工甜味料比糖更容易發胖的，並且有毒性的，研究結果顯示對腎臟等有不良影響。選擇飲料的時候多看看產品配料表。

這些所謂的減肥食物看的時候感覺會幫助你減肥成功，可是仔細琢磨之後會發現他們都是減肥路上的絆腳石。

TAG:減肥ing |

※這些食物看起來是增肥的 實際上是減肥的
※減肥別亂吃 這幾種減肥食物實際上是發胖食物
※這三種食物看起來健康 但是實際上根本不能吃
※運動減脂實際上是一種全身性的減脂，不是局部減脂
※那些看起來很蠢的設計實際上真的很蠢
※這些價值名貴的藝術品，實際上是小鳥的頭骨，充滿血腥
※8種食物殘渣，你可能在浪費，但實際上可以吃！
※有哪些看起來很蠢的設計實際上真的很蠢？
※有哪些外行人看來很蠢的設計實際上卻是精妙無比？
※10大我們常吃 實際卻是最髒的食物！
※豆腐乳，吃還是不吃？很多人以為它致癌，實際上它是好食物！
※看上去人畜無害，但實際上，它卻是野蠻的「植物殺手」
※食物熱量對比圖片 這些食物熱量實際很高
※人不可貌相，動漫里那些看起來很弱實際很強的人物
※剔除牙縫異物的工具，實際所耗費的材料如此龐大
※很多人都說這是「野大蒜」實際上他也是一味藥材
※這些動物看起來萌萌噠~實際上卻兇殘無比？
※別再說精蟲上腦，實際上是一種忍著不泄的技巧？
※袋獾是如何交配的！但實際上，袋獾的行為更接近於死宅