今日立冬 立冬養生知識大全（4）
立冬後謹防六大疾病
一、感冒：季節更替，氣溫不斷下降，此時最易發生感冒。風寒感冒是冬季最常見的感冒類型，多由流感病毒和呼吸道合胞病毒引起呼吸道感染導致。此時要適度增加衣物，多飲溫開水，飲食有節。加強鍛煉，增強體質。
二、胃病：冬季是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的高峰期。因此，潰瘍病人在寒冷的冬天，要特別注意自我保養。保持情緒穩定，避免情緒消極低落；注意勞逸結合，避免過度勞累；適當進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應；注意防寒保暖，特別應注意腹部保暖；堅持定時定量進餐，食物冷暖適宜，切忌暴食和醉酒，同時要避免服用對胃腸粘膜刺激性大的食物和藥物。
三、皮膚乾燥：皮膚乾燥是冬季常見的疾病，主因是天氣寒冷，加之頻繁洗澡。治療這類單純性皮膚乾燥的關鍵是保持皮膚濕潤。一方面要多喝水以維持肌膚水潤度；另一方面要注重皮膚的外在保養，可擦拭合適的護膚品。同時，減少洗澡次數也可保留皮膚上的保護性油脂，防止皮膚乾燥。
四、關節炎：由於天氣一天比一天寒冷，老年人都會特別注意保暖，以防患上「老寒腿」（膝關節骨性關節炎）的毛病。而很多女性卻為了保持「大長腿」，依然不肯多添一層衣。這裡小編要提醒廣大年輕女性，季節更替，請開啟「冬季保暖」模式。首先應注意膝關節的保暖防寒，多穿衣物是必要滴；其次要進行合理的體育鍛煉，活動量以身體舒服、微有汗出為度；此外，還要合理飲食，減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物。
五、心腦血管病：10月末至11月初是高血壓病發作的第一高峰期。心腦血管病的高危人群更要注意防寒保暖，及時增添衣服；少食油膩食物，保持大便通暢；清晨去廁所時，大便時間不能太長；保持良好心情，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
六、抑鬱症：由於氣候漸冷，日照減少，萬物逐漸蕭條，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易於產生傷感憂鬱之情。因此，保持良好心態，培養樂觀豁達之心是冬季養生不可或缺的內容。
氣溫驟降，季節更替，謹防這六大疾病，還要牢記一些實用保健常識。
一、出門戴口罩，保暖又防病。口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天更換。另外提醒：在保證身體不冷的前提下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力。
二、保護皮膚，積極補水。大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。所以要多喝溫水，並選用保濕效果較好的護膚品。同時建議洗澡切勿過頻，洗臉水溫控制在20—37攝氏度。
三、戴上護膝，保護關節。部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，更要戴上護膝、手套，保護關節。
四、每天開窗，通風換氣。室內外溫差過大也會導致疾病高發。北方供暖時，房間常常緊閉門窗，這不利於室內外空氣交換。建議根據室外空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。
五、心血管病人，上午盡量別出門。氣溫驟降，容易誘發中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病。心腦血管病人除了必要的保暖外，大風天盡量別出門，若非出去不可，最好在10點以後；外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物。
六、保持心情舒暢，更益健康。在精神養生方面要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，盡量做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅。
總之，寒冷季節，你我應從生活細節做起，保護身體健康。
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