立冬過後如何養生保健
秋冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。那麼秋冬季如何養生呢？
下面向大家介紹幾種入冬之後養生的妙招。
精神調養神藏於內
「激動」、「生氣」、「緊張」等都是人的情緒表現.一個人如果情緒波動頻繁，其身體狀況會很容易受到影響。神藏於內，指的是重視和保持情緒的安寧，及時調整不良情緒，保持平靜的心態。
神藏於內並不意味著應當懶散嗜睡、昏昏沉沉，這是一種消極的情緒狀態。對於冬季昏沉倦怠的消極現象，預防的方法是多曬太陽，延長光照時間，太陽光帶來的溫暖和明亮是調養情緒的天然辦法。
起居保健享受陽光
冬天要早睡、晚起，尤其對於老人而言，每天起床的時間最好在太陽出來後。
要做到「藏」，就要做到以下幾點。首先要穿得「暖」，衣膿裡層與皮膚問的溫度保持在32℃~33℃。雙腳要溫，由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳部溫度最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調和腰腿痛等病症。定時開窗換氣。新鮮的空氣有利於身體健康。不要蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易造成缺氧而致胸悶氣短。夜間忌憋尿。由於冬夜較長，長時間憋尿，容易使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用於禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起「水中毒」，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃「辛酸」果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
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