不去健身房，在公園裡如何練出逆天身材！
健身
11-09
歐美街頭健身非常流行
好身材和你有沒有健身卡沒有關係
能決定你身材的
只有汗水和毅力
這是一組街頭健身的動作
你隨時隨地都可以進行！
想要好身材，虐起！
NO.1
雙杠臂屈伸
每組12~15個，共3-4組
NO.2
俯卧撐
每組12~15個，共3-5組
NO.3
肱三頭肌訓練
每組12~15個，共3-5組
NO.4
引體向上
每組8~15個，共3-4組
NO.5
懸空仰卧起坐
每組力竭，共3-5組
健身勵志
每｜天｜打｜雞｜血
逗逼小新
一｜個｜健｜身｜狗｜卻｜是｜一｜個｜段｜子｜手
※常規健身房鍛煉胸部的動作就這幾個！
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TAG:肌肉構成 |
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