魚湯要熬成白才有營養？省省吧，快別喝了…

在我們的印象中

魚湯都是奶白色的才顯得有味道

但是！原來魚湯煲得白

代表著對你的身體有危害！

魚湯一定要熬到白才有營養嗎？

坊間傳聞，魚湯熬的時間越長，營養越足，發白的魚湯就是營養豐富的證明。其實真不盡然，因為熬的時間越長，溫度過熱，裡面的營養不見得會多，相反，還會破壞營養元素。這是我們第一個要矯正的誤區。

營養都在湯里，越濃的湯營養越好？

其實，魚湯的濃淡與其營養價值沒有絲毫的關係，很多人「喝湯不吃料」的做法很大程度上造成了營養的流失，食材本身的營養物質並不會因為烹飪加工而完全溶於湯中。

通常我們所說的濃湯其實是脂肪的作用，只不過濃一點的湯比清淡的湯脂肪含量更高，因而顯得更白一點。數據顯示，每碗魚湯中只有2%的蛋白質，而脂肪含量高達40%，可想而知如果只喝湯不吃料是多麼愚蠢的行為。

魚湯越白脂肪含量越高，是真的嗎？

央視財經記者曾經自燉魚湯作為檢測樣本進行實驗檢測。選取最常見的鯽魚燉湯。為了實驗的統一性，特別選取了四條大小、重量相同的鯽魚，分成兩份，使用同樣做法進行熬制，但熬制時間不同，分別是10分鐘和20分鐘。

10分鐘後，小火慢燉的魚湯已經呈現出淡淡的乳白色，魚肉也隨著湯汁不斷翻滾。隨後，將火熄滅。另一鍋魚湯則繼續慢燉，20分鐘後，魚湯已呈現深深的奶白色。

經過檢測，顯示鯽魚湯燉至10分鐘時脂肪含量0.5%，燉至20分鐘時脂肪含量1.8%，脂肪含量增長3.6倍；胖頭魚頭湯燉至10分鐘時脂肪含量0.92%，燉至20分鐘時脂肪含量1.6%，脂肪含量增長1.73倍。

從實驗結果看，魚湯越白脂肪含量越高的說法是真的。首先，要明確一下為什麼魚湯會發白？很多人以為，魚湯呈現乳白，就越是營養表現。其實，讓魚湯變白是由脂肪來決定的，有脂肪的參與，它就會變成奶白湯。

因為油脂不溶於水，所以乳化後會變白。一般煮魚湯時，肯定會放油下去，油通過不斷的煮開、翻滾，跟水不斷地混合，混合得越徹底就越白。這樣就使得湯汁濃白，最終成了「奶湯」。所以，魚湯並不是越白就越營養，而且白色的物質其實是魚的脂肪，脂肪越多，魚湯的顏色就越白。如果湯色呈現非常鮮明的乳白色，那你就要當心了，因為它的脂肪含量也一定不會少的。

這樣的脂肪含量對人體有害嗎？

如果一天當中全是食用這種含油高脂肪湯類的話，對於產婦來說，可能會造成體重增加或者心血管的負擔；對於食用母乳的嬰兒的消化道也會有一定影響。

另外，高血脂、高血壓、高血糖以及尿酸高，還有痛風病人，也一定要盡量少喝這類湯。

綜合楚天都市報、人民日報微博等

※早上別再喝粥了，喝這些才有營養！
※魚湯熬成奶白色這樣才更有營養嗎 別再隨便喝了
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※喝湯時間對了才會有營養 什麼湯晚上最好別喝？
※煲湯到底是喝湯有營養，還是吃肉有營養？
※雞蛋怎麼吃才有營養，不能和雞蛋一起吃的七種食物， 你知道嗎？
※吃了西紅柿炒雞蛋，少了這一步，營養都白吃！
※煲湯是喝湯有營養，還是吃肉有營養？
※魚肉有營養，怎麼讓一個不愛吃魚的孩子喜歡上吃魚呢
※早餐吃什麼？疙瘩湯營養還管飽，快來一份！
※別再喝骨頭湯了！吃這些，營養高好幾倍！
※都白喝了！看完才明白，這種奶才更有營養
※把魚湯熬成奶白色就越營養嗎？
※魚身上的這個東西，可別再扔了！做成菜營養又滋補
※雞蛋不能跟什麼一起吃？怎麼吃最營養？
※聽說，豆腐和這5種食物更配哦！你吃對了嗎？健康有營養，關鍵成本還不到5塊錢！
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※雞蛋別這麼吃，營養都沒了
※怎麼吃才叫有營養？