干這小事讓你腎虛 你每天都在干！

隨著現在壓力的不斷加大，男人的生活習慣也沒有規律，不少男人都會有腎虛的毛病。那麼男人如何補腎才好呢?有什麼有效的補腎偏方能夠幫助男人補腎呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人到底怎麼補腎吧!更多補腎知識百度何長敏補腎良方

這些小事可補腎

一、適量喝溫水

適量喝水可幫忙身體排除雜質，減輕腎臟負擔。

通常建議一日喝水量以體重(公斤)×30cc來估算，如有感染髮炎狀況，喝水量要超過2000cc。方式是常常喝、慢慢喝，每一次約40～50cc。

二、預防感冒

經常感冒，小心腎病找上你。

反覆發作的發炎狀況，如上呼吸道和泌尿道感染，都會讓細菌入侵腎臟，惡化腎功能。

除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，經過服藥或休息後超過10天尚未痊癒，則要注意是否出現泡沫尿或茶色尿，可能已經有腎臟病了。

三、作息固定

盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經常調動好。

固定作息會讓生理周期變得規律，情緒也會變得平穩，日周期穩定，月周期就會穩定。建議女性只要發現生理周期有點亂，不妨試著調整每日作息，盡量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來，男生還沒有這個『警告』系統呢!所以女性要好好善用這個福利。

四、心平氣和

情緒影響會五臟六腑運作，其中「驚恐傷腎」，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對腎會有負面影響。

五、要睡飽，最好早睡晚起

睡眠可促進生長激素分泌，也能滋長腎氣。

最晚子時(12點)前後一定要睡，不要經常熬夜，欠睡眠債是很難補回來的，而且會愈睡愈累。

六、定期檢驗

懷疑腎有問題，先做腎功能抽血檢查，檢驗得知腎臟的內部變化，就像到銀行刷存摺才會知道存款還剩多少，不要病情轉壞還不知道。

七、拒絕煙與藥草

嚴守三不─不抽煙、不亂吃中草藥、不亂吃西藥。抽煙的人罹患慢性腎臟病的機會是一般人的2.5倍，加速30%的腎功能退化速度。

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