最基本的5種加速掉肉方法！這些都做不到，就別想瘦了！

從骨感到豐滿，女人追求一幅好身材的訴求從來都是無止境的~可是人總是容易迷失在熱騰騰香噴噴的美食中，那如何才能在秋天瘦下來呢？往這看

1

健康合理的膳食結構

要減肥也要健康。健康的減肥方法是在保證不攝入大量油膩食物的同時，也要保證攝入人體所需的營養物質，如：雞胸脯肉、蔬菜、水果、牛奶等。

這些食物不僅可以幫助你達到減肥的效果，還可以補充你在減肥時所需要的營養物質哦。

2

適量咖啡因是好幫手

喝2-4杯綠茶可以使身體的新陳代謝率提高17%，如果你有飲茶或黑咖啡的習慣，那再好不過了，堅持下去！

溫馨提示：這裡的飲茶和咖啡一定要是無糖無奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發育期的青少年。

3

足量飲水

瘦身絕不能少了水！餐前喝一杯水或吃上一個新鮮多汁的水果，不僅增加了飽腹感，更能讓身體保持高速運轉。

4

辣椒，可以有

辣的食物能夠在短時間內有效提高身體的代謝率。如果每天午餐加上一些紅辣椒或白鬍椒，效果就可以持續並積累起來。不妨把辣椒加入你的瘦身食譜吧，真的能事半功倍。

5

運動，還是運動

想要大幅度提高身體新陳代謝率，你必須要做有氧運動！最佳卡路里的燃燒方式就是堅持有氧運動，每天堅持走8000步或者30分鐘以上中等強度的運動，身體的多餘熱量就會被迅速消耗掉。

記住：清晨的代謝率最好，運動的效果也是最好的哦！

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