冬季多喝水， 預防風寒感冒

【摘要】眼下時令，感冒特別是風寒感冒高發，通常起病較急，發熱，畏寒，甚至寒戰，無汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身酸痛，食慾減退，舌苔薄白等。

　　與風熱感冒的防治不同，風寒感冒可以出出汗，但是不宜出汗過多，特別是運動量過大、出汗過多，會加大體內能量消耗，不僅使抵抗力減弱，機體氧的消耗量也大大增加，以至加重心肺等臟器的負擔，更不利於感冒的恢復。有的人在風寒感冒後，選擇蒙頭捂汗，這也不科學，因為容易導致機體組織缺水而出現變症。

　　北方冬季乾燥，首先應該多喝溫熱的開水，及時補水。如果條件允許，可以熬制薑糖水，對防治風寒感冒很有效果。只是需要注意不要發汗太多，飲用不宜過量，更不能喝得讓自己腸胃難受。如果是不太嚴重的感冒，可以多喝水，充足睡眠休息，就能有助於感冒康復。如果已經出現風寒感冒癥狀，還可以吃一些發汗散寒食品，如辣椒、蔥、生薑、大蒜、豆腐等。

　　防治風寒感冒，還可以嘗試用聞一聞、用鼻子吸一吸熱水的蒸氣，這也有利於防治感冒或減輕感冒癥狀。北方冬季，提倡多喝一些湯羹，特別是一些菜粥，熱乎、暖和，有益於身心健康，還有利於防治感冒。

　　適宜用熱水泡腳，特別是中老年人熱水洗腳還能防治感冒、改善睡眠。睡前用熱水泡腳，不能「蜻蜓點水」，應該有15分鐘左右的時間，水溫可略高一些，自身感覺到「燙」為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。泡完腳，再做個自我按摩，更能促進血液循環順暢。

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