航天員在太空怎麼睡覺？

在太空失重環境下，航天員只要放鬆肌肉，就可以開始睡覺了，無論站著還是躺著都一樣。這聽起來很不錯，但實際上躺下容易，睡著卻不容易。

首先是飛船和空間站里從不關燈，因為大家要輪流睡覺，不睡覺的人需要照明來繼續工作。另外，地面控制人員也要隨時觀察艙內的情況，需要不間斷的照明。飛船在太空飛行，每90 分鐘就能經歷一次日出和日落，最長的黑夜也不過只有37 分鐘，很難像在地球上那樣日出而作、日落而息。為了保證座艙內的氧氣壓力，必須不斷地用風扇來強制通風，所帶來的噪音也會讓睡覺成為一件不太容易的事情。

所以，航天員在上天之前，要專門進行關於睡覺的訓練。但即使經過訓練，航天員在太空的平均睡眠時間也只有六個半小時，太空梭宇航員在太空的第一天和最後一天都只能睡不超過6 個小時，有些人甚至只能睡不到兩小時。而健康的夜間睡眠時間卻是8 小時。既然睡不著，能不能起來嗨呢？

（航天員把自己捆在牆上睡）

這可不是什麼值得鼓勵的事。航天員如果睡不著、睡不好，會嚴重影響情緒和工作能力。根據研究，即使受過嚴格訓練的航天員，如果72 小時不睡覺，在手動控制交會對接時也會發生績效顯著下降、差錯率上升、燃料消耗增加的情況，情緒會陷入焦慮引起疲勞，以至無法勝任關鍵任務。睡眠不足還會影響基本認知功能，包括警覺性、認知速度和精度、工作記憶力、反應時間、注意力和敏捷度等，影響飛行安全，甚至導致任務失敗。

所以，科學家們為航天員的睡覺做了精心安排。首先是科學排班，讓航天員能合理地安排作息，保證睡覺前後的適應。另外，可以在休息區降低光照強度，營造夜間環境。

最後一個問題是怎麼睡。因為失重，所以航天員就算帶著被子上天，也蓋不住——被子很快就飄走了，除非把被子緊緊地裹在身上。所以，航天員都是用睡袋來睡覺的。在神舟六號飛行任務中，兩名航天員每天都有7 小時左右的睡眠時間，睡在特製的睡袋裡。睡袋的擺放也有講究，有的航天員喜歡像大繭子一樣完全鑽進去，有人喜歡把兩隻手放在外面。有人不喜歡睡袋，用帶子把自己捆在艙壁上睡覺。總之，能睡著就行。

文/劉佳、俞盈帆

編輯/楊璐茜

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