習慣喝飲料，喝出糖尿病

習慣喝飲料，喝出糖尿病

天津市泰達醫院 李青

今天上午接診了一個28歲的小夥子，單位組織體檢發現空腹血糖12.31mmol/L，餐後2小時血糖23.1 mmol/L，血脂高，血壓正常，自覺沒有什麼不舒服。

他是一個公司老闆的司機，生活比較好。平時喝酒，不是特別多，愛吃肉，飲食習慣和他的朋友們沒什麼區別，唯一特殊的是他飲料不離口，什麼飲料都喝，就是不喝水，這個習慣已經快10年了。他的身高170cm，體重95kg，BMI32.9，從這些數字可以想像他的體型，這樣的體重也已經6-7年了。沒有糖尿病家族史，他的糖尿病完全是飲食習慣造成的。

高熱量飲食、過多的攝入含糖食物是導致糖尿病的原因之一。2015年3月，世界衛生組織就發布了有關成年人和兒童糖攝入的指南，強烈建議成年人和兒童每天添加糖的攝入量不應超過50克，最好不超過25克。 但是，2016年8月，美國的一項調查發現，2009-2012年期間，美國兒童和年輕人每日所食用的添加糖含量都超過了50g，平均達到80g。而添加糖的常見來源是含糖飲料、蛋糕餅乾、乳製品等，其中比例最大的就是含糖飲料，如碳酸飲料、運動飲料、果味飲料和能量飲料等。

我沒有查到中國的相關資料，但在城市裡，我估計和美國人差不多，甚至有過之而無不及。

一瓶飲料究竟含多少糖分？恰好今天我看到了一個現場實驗，將碳酸、果汁等飲料等量、分別加熱至粘稠狀，再製糖進行糖分比較。結果顯示：冰糖雪梨熬出4根棒棒糖；可口可樂和冰紅茶熬出3根棒棒糖；橙汁熬出1根棒棒糖。每根棒棒糖約15克。

飲料這東西，偶爾喝一點也沒什麼不可，但是，長期飲用甚至形成習慣肯定會出問題。

最好的飲料還是白開水。為了身體健康，不喝或少喝含糖飲料。