減脂要「少吃多餐」？「欺騙餐」能減速燃脂？

為什麼健身增肌、減脂都需要多吃蛋白質？

蛋白質難以消化，身體消耗它們需要燃燒更多熱量。每天吃5-6餐，保證每餐都有蛋白質，比如低脂乳酪、豆類、雞肉、魚肉或者花生醬等，可以提高你的新陳代謝，讓你感覺一整天能量充沛。

減脂為什麼需要多餐？

多吃還能減肥？當然不是，是少食多餐，而不是多吃。控制每天的攝入總熱量不超標的情況下，採取多餐少吃原則，每隔3到4個小時進食少量飯能保持一天的高速代謝，會消耗更多的熱量。

為什麼偶爾一頓「欺騙餐」會幫助你的身體加速燃脂？

每周一次高熱量和碳水化合物的「欺騙餐」，實際上可以提高瘦體素，同時降低飢餓激素，使你的激素水平恢復正常，，從而提高新陳代謝。這個激素的優化組合可以幫你避免平台期，使你可以持續減脂。

欺騙餐的目的是讓你的身體知道有在攝入高碳水的，讓它放心、從而持續維持高的基礎代謝水平。在欺騙餐營養素結構上，你應該攝入高碳水，而不是高脂肪。