運動能使人變的快樂？別不信，有證據在這裡！

「動」與「不動"可以決定一個人的心情。愛運動的人心情更好，不愛運動的人更容易心情壓抑。

一運動可以增強自信心

贏得比賽戰勝了競爭對手，無疑增加了一個人對自己運動能力的肯定。堅持長期的體育鍛煉，也是對自己運動能力的一種肯定。和別人比你能做到，和自己過去比，你還能做到。

通過體育鍛煉，肯定自己的運動能力，這種肯定使人在面對其他時，具有更強的自信心。

二運動有助於化解負面情緒

有人在憤怒時通過摔東西來發泄情緒，現在甚至還有這種商業服務。人在摔東西時的體力活動可以緩解憤怒、不滿和煩惱等負面情緒。

即使不進行破壞性活動，體力活動時肌肉工作本身也同樣具有調節情緒的作用。心情不好的時候找個場地鍛煉鍛煉身體，身心都獲益。如能有家人和朋友一起陪伴鍛煉，調節情緒的效果會更好。

大腦掌管人類情緒、認知和運動等功能的區域不同，一個區域興奮時，其他區域相對抑制。因此體育鍛煉可以使大腦中情緒過度興奮的域安靜下來，不快的負面情緒逐漸緩解。

三運動改善大腦功能

社會上有關運動員頭腦簡單、四肢發達的說法是誤解，很多優秀運動員智商也很高。只有少數人大腦的能力顯示一種偏向發展的特點，多數人大腦的各方面能力互相之間是有所補充的。

運動可以促進神經系統的發育，運動技能的學習也可以提高大腦的認知能力，有助於大腦的全面發展，也有助於一個人書本知識學習和邏輯思維能力。

人類的任何活動都提倡勞逸結合。所謂「逸"，不一定是安靜休息，身體從事體力活動時，大腦中有關腦力活動的區域就處於「逸"的狀態，並且休息的效率更高。

四運動使人更加快樂

體育鍛煉不是勞作，而是快樂的追求。運動時刺激大腦內類似於碼啡作用的物質分泌，所以人們運動後可以體驗到一種享受的感覺。

這是人體體育鍛煉的內在推動力，不喜歡運動的人感覺運動是個負擔，那是因為他們還沒有通過堅持體育鍛煉調動起這種體驗。

親近大自然、新鮮空氣和陽光，享受親情、友情和團隊的支持，很多與運動有關的外在因素推動鍛煉的人們感受快樂。

安排體育鍛煉計劃，就如同安排一個感受快樂的時間表，讓運動的快樂預期而至，健康不會遠離，生活中的種種美好也會伴隨之為右。

運動是人類與生俱來的生存方式，當今青少年日常體力活動明顯減少，對生長發育和身心健康造成一定影響。因此，如果你是學生家長的話一定要督促孩子在青少年時期要多參加體育鍛煉，增加體力活動內容，學習各種運動技能，養成體育鍛煉習慣，可以使他們終身受益。

感慨一句，現在小學初中裡面的小胖子實在是太多了，這樣子真的不行啊！

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