產後便秘好難受！新媽媽們，你們中招了嗎？

新生命的到來讓任何一個家庭都沉浸在了喜悅當中，可是有一類偉大的人，讓小編不得不提一下，那就是偉大的母親！當媽不易，這是很多新媽媽的一大感受。產後有一大堆的問題需要新媽媽們去解決克服：身材走樣、心情煩躁、失眠多夢、皮膚粗糙……這最難受的小編認為還是當屬「產後便秘」！那麼對付產後便秘，中醫有什麼好辦法嗎？一起來看看吧！

產婦產後飲食如常，但大便數日不行或排便時乾燥疼痛，難以解出者，稱為產後便秘，或稱產後大便難，是最常見的產後病之一。

【病因】

本病多因腸道燥結、失於滋潤、傳導不利導致，具體原因有：

（1）血虛津燥：產後失血過多，營虛津虧，腸道失於濡潤而致。

（2）氣虛失運：素體氣虛，因產耗氣，大腸無力傳送引起的。

（3）傷食腑結：產後傷食，熱結腸道，腑氣不通。

【癥狀】

本病可以分為3種類型，癥狀如下：

（1）血虛津燥：產後大便乾燥，數日不解，面色萎黃，心悸失眠，皮膚不潤，腹無脹痛。苔薄，舌質淡，脈細。

（2）氣虛失運：產後大便數日不解，時有便意，臨廁無力努掙，汗出氣短，便後倦怠疲憊。苔薄，舌質淡，脈虛緩。

（3）傷食腑結：大便不暢或秘結不通，脘腹脹滿，口中穢臭，心煩易怒。苔黃或黃燥，舌紅，脈弦或弦數。

【預防】

（1）養成定時排便的習慣。

（2）要適當活動，不得長時間卧床。

（3）飲食要均衡，多喝湯、多飲水，每日進食要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化，還要多進食一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

（4）平時要保持精神愉悅、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可導致胃酸分泌下降，胃腸蠕動減慢。

（5）可以做一些輕度運動來緩解，例如提肛、仰卧起坐，仰卧做倒蹬自行車等。另外，腹部按摩也是很好的方法，在肚臍周圍沿順時針或逆時針方向打圈按摩，每次5～10分鐘，每天可作3～5次。

（6）如果產後3天仍未排便，可使用開塞露、甘油栓，必要時用乳果糖、麻仁丸等通便，也可喝些蜂蜜或香油，以潤滑腸道，如果以上方法都無效，可用溫肥皂水少量灌腸。

【調養】

1. 藥茶

（1）苦杏仁茶

【材料】苦杏仁6克，粳米6克。

【製法】苦杏仁用沸水泡片刻，剝去皮、尖，與粳米加水磨成漿，加白糖適量，煮熟。

【用法】代茶飲，每日1 次。

【功效】潤腸通便。適用於血虛津燥型產後便秘。

（2）白蘿蔔蜂蜜飲

【材料】白蘿蔔100克，蜂蜜適量。

【製法】將白蘿蔔用涼水洗凈，切碎搗爛，置消毒紗布中擠汁，調入蜂蜜。

【用法】代茶飲，每日1次。

【功效】消食化滯。適用於傷食腑結型產後便秘。

（3）桑椹五味子茶

【材料】桑椹子30克，蜂蜜30克，五味子10克。

【製法】桑椹子、五味子洗凈，放入砂鍋，加清水2小碗，大火煮?沸後，小火煮至1小碗，離火，降溫至30℃～40℃後去藥渣。用兩層紗布過濾後，加入蜂蜜調勻即可。

【用法】代茶飲，每日1次。

【功效】生津斂汗，潤腸通便。適用於血虛津燥型產後便秘。

2. 葯粥

（1）桃花粥

【材料】鮮桃花瓣4克（干品2克），粳米100克。

【製法】將粳米洗凈煮粥，待粥將熟時，放入桃花瓣，稍沸即可。

【用法】溫熱食用。便通即停，不可久食。

【功效】消腫滿下惡氣，利宿水，消積滯。適用於傷食腑結型產?後便秘。

（2）松子仁粥

【材料】松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。

【製法】將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以小火煮成稀粥狀，沖入蜂蜜。

【用法】早起空腹、晚間睡前溫食，連用3日。

【功效】養血潤腸。適用於血虛津燥型產後便秘。

（3）芝麻糊

【材料】芝麻100克，粳米200克。

【製法】芝麻洗凈炒熟，研末。將芝麻末與粳米一同放入鍋加水熬?粥，粥熟後加入白糖調勻。

【用法】早、晚空腹溫熱食用，連服3日。

【功效】滋養肝腎，益氣養陰，潤燥滑腸通便。適用於氣虛失運型產後便秘。

（4）南瓜粥

【材料】南瓜200克，粳米50克。

【製法】將南瓜洗凈後切成細末，備用。粳米淘凈後加水適量，用大火煮沸後，改小火慢煮成粥，再加入南瓜末。攪拌均勻後，再煮30分鐘即可食用。

【用法】每日早、晚各1次。

【功效】潤腸通便。適用於產後便秘。

本文選自《產後疾病預防與調養》，中國中醫藥出版社出版，郭力，李廷俊主編，最終解釋權歸原作者所有。

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