練成大屌哥神一般的腹肌！其實只需8步！
健身大屌哥，健身圈
神一般的存在！
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
在健身圈
有位大咖可謂無人不知無人不曉
拉扎爾親口承認自己的偶像就是他
據稱他擁有讓很多男人都望塵莫及的
超對稱八塊腹肌大胸倒三角也是
讓人看了就嚇得後退三步
最重要的是人們還送他個特別萌的稱號
「大屌哥」！
今天我們就來揭曉
diao哥如刀刻般的8塊腹肌的奧秘...
1.負重爬行
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作2組
2.負重舉腿
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作2組
3.健身球卷腹
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作2組
4.負重仰卧起坐
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作2組
5.杠鈴片轉體
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作2組
6.懸垂抬腿
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作2組
7.TRX仰卧卷腹
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作2組
8.懸垂腿部交叉
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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