4個經典訓練動作，打造性感倒三角！
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練就倒三角撩妹更成功
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4個背部經典動作
get起來吧...
1.俯身斜板划船
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
2.高位下拉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
3.直臂下壓
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
4.繩索划船
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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※7個背肌訓練的經典動作，打造倒三角身材，這樣練就對了！
※打造性感肩部，就靠這4個訓練動作了
※進擊的背部訓練，打造倒三角！
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※五個經典背部訓練動作
※三個動作，強化你的腹斜肌訓練
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※兩個動作，完善你的核心訓練
※完美倒三角增肌訓練，每天堅持做這組動作助你打造厚實鐵背！
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