打好營養這隻「預防針」 增強寶寶換季「免疫力」

日常生活中，相信每位父母都有屬於自己的「育兒圈」，彼此共同見證寶寶的不斷成長，並且樂於分享生活中的每刻喜悅。但是，同時我們也會聽到來自媽媽們抱怨的聲音，比如孩子免疫力差，動不動就感冒、發燒、拉肚子，到了季節交替之時更是根本停不下來!爸爸媽媽因此心疼不已。育兒專家表示，孩子反覆感冒、拉肚子與免疫力差有關，通過日常飲食以及營養調節等方式可以增強孩子的免疫功能，有助於降低病菌感染風險，同時也能夠幫助患病寶寶更快地恢復健康。

免疫力差易發生感染!

雖然發燒是人體免疫系統遭受外來有害物質侵襲後的正常反應之一，但小寶寶因發燒而產生的精神不佳、食慾減退、睡眠不好等情況，還是讓許多父母十分心疼。針對此種情況，育兒專家表示，均衡且優質的飲食、充足的睡眠保證，以及適度地運動接觸大自然，可以全面增強寶寶的免疫系統。在免疫系統健全的情況下，身體可以有效抵抗致病的細菌和病毒，保護身體不被外來的有害物質所侵犯，讓寶寶遠離疾病困擾。

五大關鍵吃出最佳抵抗力

養成良好餵養習慣--眾所周知，母乳具有較高的營養價值，專家建議媽媽至少哺喂至寶寶6個月。6個月以下的新生兒，自體的免疫系統尚未成熟，母乳中含有多種免疫球蛋白和乳鐵蛋白，是寶寶最天然的營養來源，可保護身體免於病原體的威脅，抵抗病原的入侵，提升寶寶的身體免疫力。在寶寶添加輔食後，家長要建立寶寶良好且不挑食的習慣，應多攝取天然食物，減少加工食品。過多的油脂會抑制免疫力正常運作;過多的糖類也會抑制白血球的活動力，進而降低免疫力。

日常保證充足蔬果--天然蔬果里含有豐富的植物生化素，不同顏色的蔬果蘊含著不同營養素，可以增強寶寶的免疫力。富含維生素A的蔬果，可以保護黏膜組織的完整性，預防口腔、消化道、呼吸道受感染;維生素C是白血球細胞主要成分，可減少病毒入侵;缺乏維生素B6時免疫系統會退化;菌類中富含豐富的免疫成分「多醣體」，可提高人體巨噬細胞吞噬細菌的能力，並增加人體免疫細胞的數目和活性，增強身體免疫力。

維生素AD不可或缺--維生素A有「抗感染維生素」之稱，它對維持上皮細胞的完整性起著至關重要的作用，呼吸道、消化道粘膜由無數個上皮細胞構成，它是保護呼吸道和消化道的第一道屏障，能夠有效抵抗病菌的入侵，因此0-3歲嬰幼兒時期的寶寶有必要適當補充維生素A。而維生素D能激發免疫細胞對「入侵」細菌或病毒發動攻擊，激活人體的免疫系統。因此，從免增強免疫系統而言，維生素A與D同時補充，可有效為寶寶免疫系統建立堅實的屏障。父母需遵循醫生建議從寶寶出生15天起補充維生素AD滴劑(如達因葯業的伊可新)，並且堅持到3歲，既能增強寶寶自身的免疫力，還能夠預防維生素A亞臨床缺乏和維生素D缺乏性佝僂病的發生，可謂是雙管齊下，事半功倍。

食用富含鋅的食物--鋅可以幫助細胞核內核酸DNA和RNA的合成，尤其是對免疫系統中的白血球合成有促進作用;鋅缺乏時會造成淋巴球數量不足，降低免疫細胞攻擊細菌、病毒的能力。常見的含鋅食物包括堅果類、牡蠣、蟹貝類、肝臟、肉類、蛋類、牛乳、小麥胚芽、葵瓜子和黑芝麻粉等。

蛋白質守衛健康--蛋白質是構成白血球和抗體的主要成分，可促進其生長、建造、修補以及維持上皮組織的完整，防止病菌侵害、維持正常白血球吞噬作用、促進抗體形成，以抵抗疾病的發生。

另外，日常給寶寶捏脊也是提高免疫力的好方法。自寶寶的尾骨端開始，到頸部大椎穴(低頭，脖子和背交界處最高的椎骨)成一直線，利用拇指、食指和中指進行對捏，反覆捏3-5次，以皮膚略顯潮紅為佳，再用手掌在寶寶背部輕輕上下按摩2-3次。需要注意的是，採用捏脊法提高免疫力一定要注意堅持，不可「三天打魚兩天晒網」。