屁股不夠翹都不好意思出來談戀愛！
練就蜜桃臀、蘋果臀 腿還不粗，秘訣就在這裡... 在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
什麼樣的臀部才是好臀部呢？
像蜜桃？像蘋果？
其實就是有曲線又圓潤，
厚而不寬，豐滿翹臀，這樣就是
性感的臀部。
老司機們，這張圖讓你們想歪了吧？
MAX可不是這樣的人
想要練就這樣臀部你應該按照
下面的教程來做...
1.高台深蹲
動作事項：每組12~15次
每個動作4~5組
2.單腿臀橋
動作事項：每組12~15次
每個動作4~5組
3.單腿懸空驢踢
動作事項：每組12~15次
每個動作4~5組
4.俯身擺腿
動作事項：每組12~15次
每個動作4~5組
5.單腿負重後撤蹲
動作事項：每組12~15次
每個動作4~5組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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※愛不愛你，真看不出來？
※他愛不愛你，你真的看不出來嗎？
※不要再傻啦！愛不愛一個人，從細節就可以表現出來，不愛你的人，他才不會這麼做呢
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※他愛不愛你，可以從吃看出來