冬季血管一收縮血壓就不穩！只需30秒血壓降降降！

冬天一到，對高血壓病人的血管造成了很嚴峻的壓力，血管開始收縮，血管彈性和張力大大下降，對於心腦血管病病人而言，真的是「奪命冬」！

冬天即使血壓被控制，但血流仍然需要足夠的空間流動；由於血管栓狀物質多、血流不暢，給血管的壓力不斷加大，很多人容易誘發腦溢血、腦中風、心肌梗死、冠心病等各種心腦血管病！

所以，冬季不僅是高血壓的高發季，更是心腦血管病的多發季！無論是自己還是家人，一定要引起足夠的重視！冬季人體的血管收縮，對血壓的影響最大！

那麼，高血壓病人在日常生活如何預防，能把高血壓的風險降到最低呢？

一個簡單實用的方法，血壓降得快在家就能做！

1、合谷穴：平穩血壓

合谷穴位置：位於手背，第1、2掌骨之間，當第2掌骨橈側的中點處。

按摩方法：用拇指按揉合谷穴30秒撒手，再按，共三次。

功效：

經常按揉點壓合谷穴，有一定的升壓作用；若按揉點壓的次數多、時間長，血壓的上升幅度也就大且平穩，即使停止按揉了，其血壓下降速度也較緩慢。

因此，低血壓病人可以經常按揉合谷穴。

2、足三里穴：降低血壓

足三里穴位置：在膝眼往下一平掌，這叫三寸的位置，離脛骨一個指寬，按著酸麻。

按摩方法：用拇指按揉足三里穴30秒撒手，再按，共三次，左右交替按摩。

功效：按摩足三里穴有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，經常按摩足三里穴可以降低血壓。

3、陽陵泉穴：預防高血壓

陽陵泉穴位置：從外側膜處，有一個小骨頭頭兒（腓骨小頭），用拇指紋路卡住它斜著往下一個指寬的位置。

按摩方法：用拇指按揉陽陵泉穴30秒撒手，再按，共三次，左右交替按摩。

功效：經常按摩陽陵穴可以預防高血壓。

合谷穴、足三里穴、陰陵泉穴，長期按摩這三個穴位，可以有助於降低血壓。

做好這5點，防止血壓升高！

血壓會隨著氣溫而發生變化，防止血壓升高，最主要的還是自身要保持健康生活方式。

1、少吃鹽

每天3-6g （半到一啤酒瓶蓋）。

食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子，吃的鹽多，進入體內的鈉離子也會增多。

從而使大量的水分在身體內瀦留，造成血容量增加、心臟負擔加重、血管壓力增大等一系列變化，最終導致血壓的升高。

2、多吃高鉀高鈣低鈉食物

每天補充 800mg鈣對降低血壓頗有裨益。

高鉀高鈣低鈉食物有哪些呢？

蔬菜水果類、奶製品、豆製品、海產品、。

3、常飲茶

喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。

4、戒煙

香煙中含有大量尼古丁，吸煙後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。還引起血管收縮或痙攣，使血流阻力增大，造成血管壁的損傷。

並促使血小板聚集，使血黏度進一步升高，加速動脈粥樣硬化。吸煙還與冠心病、糖尿病、癌症等多種疾病的發生密切相關。

5、限酒

飲酒可使心率增快、血管收縮；還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，誘發動脈硬化，使血壓增高。因此高血壓病人應少量飲酒，避免酗酒。

少量飲酒是多少？

酒精為15克-30克。也就是葡萄酒100毫升，60度白酒25毫升，啤酒300毫升。少量飲用紅葡萄酒對身體是有益的。