人需要一個正確的開始，一點微小的長進

我辦小學，第一節課，就會讓孩子們跑一圈運動場，400米，氣喘吁吁的他們站定後，再告訴他們：一年以後，你們必須跑25圈，10000米。

孩子們必然非常吃驚，一圈就這麼累，25圈，怎麼可能！

看到昨天一位朋友的留言，突然又浮現出這個畫面。

這位朋友原本跑400米就吐，昨天用時速8公里跑了5分鐘，精確說，跑了667米。跑完後，心情還是不好，覺得自己太弱。

我若對這位朋友說，半年後，你能跑10000米，他很難相信，時間這麼短，我能變這麼強？

能，方法很簡單，這次跑5分鐘，下次增加10%，多喘10口氣。我就是這麼做到的。

10000米跑，是非常神奇的運動。沒人天生能夠無間歇跑這麼遠，但是，稍加訓練，身體正常的人都能無間歇跑這麼遠。能跑10000米後，每次跑又不輕鬆，都會經歷咬牙才能堅持的階段。

10000米跑，燒不了多少熱量，800來卡吧，飲食不調整，還是高炭水高糖，身體一適應，你的小肚腩又會長回來。它練的主要是意志力。

你從來沒有跑過步，跑幾百米就得吐。這個起點很棒，這意味著半年至一年內，你看得到意志力的增長。每次增加10%，至跑量長至3000米以後，每周增長10%。

有量運動的好處是，無論多累，意志不垮，總能再跑一會。你命令自己，再跑一圈，你就能再跑一圈。你享受的是這個自己塑造自己的過程。無氧運動比較難體現這點，力竭之後，把牙咬碎，你也無法再加做一個動作。

能跑10000米，再加上掌握自我塑造技術，延伸至半馬全馬及更長的極限跑，不是能不能的問題，是想不想的問題。不過是用意志力不停拉伸自己的跑距，你知道自己只要開始，慢慢累積，就能達成那個遙不可及的目標。

只能跑600多米，固然非常弱，但和自己比變強，即可。這樣想，你就會很開心。

有正確的開始，弱勢出發，並不是壞事，因為開始時成效驚人，持續增長的時間段也長。

每天持續的正反饋，只要一點點就行，累加至一定程度，突變那刻就會到來。不僅僅是10000米的練習過程是如此，只是它特別典型。

想到一個美國婚姻專家的故事。

他的婚姻一度陷入極大危機，他想挽救，他知道妻子內心也想挽救，只是兩人都無比絕望，找不到辦法。

有天早上，他突然對妻子說了一句：我今天做些什麼，能讓你開心一點？

他的妻子又詫異又冷淡：你竟然認為還能挽救我們的婚姻？

他說：我不知道，我只想每天做一件讓你開心一點的事。

妻子說：那好吧，去做早餐，並把廚房收拾乾淨。

第二天，妻子給的任務重了一些：把車庫整理清楚。

「我今天事情很多，沒有時間，能不能明天？」這話他生生吞了回去，去車庫幹活了。

每天做一件讓妻子開心的事，很快，妻子看他的眼神重現柔軟與溫暖，兩人的溝通更多，誤解更少，婚姻最後也挽救了。

正確的開始，微小的長進，然後持續。可能幾乎沒有什麼事你做不成的。

你想讓自己變強，那就每天做一件讓自己更強（開心）的小事，想想它是什麼？

你想讓婚姻變強，那就每天做一件讓配偶更強（開心）的小事，想想它是什麼？

你想讓你的孩子學會10000米跑，最好的辦法不是逼他每天跑，是自己先開始練10000米，你知道怎麼變強，你才能教給孩子。最好的教育者，也是最好的人，就是自己一直在變強的人。