聊聊孕哺期營養那些事兒

二孩政策放開以來，身邊有越來越多的孕媽咪。不管是頭胎不是二胎，對於孕媽咪來說，營養的補充是重中之重。寶寶在媽咪子宮內發育成長，需要各種營養素的支持，而寶寶獲得營養的唯一途徑就是媽媽的身體，因此孕期開始，營養就要確保充足、完整、均衡。

孕哺期營養的三原則

營養飲食宜清淡

孕早期食物應以清淡可口，容易消化，營養豐富，有利於緩解孕吐，孕中期、晚期的食物要多樣化，少食多餐。哺乳期則可以多一些粥、湯等利奶的食物。至於火鍋、燒烤等重口味，就有多遠離多遠吧！

營養均衡最重要

水、維生素、脂肪、糖類、蛋白質、無機鹽、纖維素等7大營養素是孕期哺乳期日常飲食的基本，每天都要保證充足攝入。孕早期胎兒生長緩慢，無需額外補充熱量。孕中期以後胎兒生長加速，則需要適當增加熱量，補充胎兒成長的營養所需，到了哺乳期就更需要增加熱量了。

及時補充營養素

很多媽媽會有這樣的誤解，以為乳汁是生完寶寶才會有。其實乳汁生成的第一階段始於懷孕中期，大約16-22周，泌乳激素刺激乳腺細胞製造奶水，所以很多媽媽在孕期就開始有初乳的現象。所以想要母乳餵養的准媽媽們，從孕期就要開始做好準備，在哺乳期還要持續提升母乳營養質量。

一直以來，母乳餵養都是媽媽贈與寶寶最好的禮物。母乳中有400多種營養元素，其中大部分是有益於寶寶大腦發育的生長素，母乳可以提供寶寶生長的各種營養需求，大多數母乳寶寶前6個月很少生病。

要為母乳餵養打下基礎，孕哺期營養攝入是關鍵，單純地食補已經滿足不了寶寶的需求。幸運的是，惠氏營養品即將發布一款全新的超高端孕哺期新品——啟韻，專為孕期和哺乳期媽媽設計，含有親和人體的配方，為媽媽們早早做好營養儲備，一人吃兩人補。

啟韻的親和人體配方有什麼獨特之外呢？一是結構親和，FBG鐵高效鐵吸收，有助於降低貧血風險；二是營養親和，低脂營養可以幫助合理控制孕哺期體重。這樣以來，啟韻不但對孕哺期媽媽的身體有益，更重要的是其中豐富營養如DHA會被母體吸收後，通過母乳傳遞給寶寶，更好的幫助他們眼腦發育。同時，也為寶寶提供生命最早期的免疫物質，為寶寶抵擋感染性疾病。所以，準備母乳和正在母乳的媽媽們，啟韻絕對愛自己愛寶寶的不二選擇哦！

對於母親來說，母乳餵養不僅是營養的傳遞，更是媽媽和寶寶之間一種奇妙的交流。當第一滴母乳被吸入寶寶口中，那種痛並快樂的感覺彷彿在告訴你，這才是母親這一角色真正意義的開始。

記得有明星呼籲在公眾場所建立母嬰室，但一直沒有什麼實質性的大變化，哺乳期帶娃出行仍是難題。不過在不久的將來，這個難題也將被緩解。由惠氏和婦基會聯合發動的啟愛空間公益項目，將全國鋪設3000間啟愛空間哺乳室，這樣孕哺期將會有舒適的休息空間，給寶寶母乳也不再是尷尬事啦。屆時通過百度搜啟愛哺乳地圖，就近選擇就OK。為有愛的惠氏贊一個！

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